20170313养生堂视频和笔记:张声生,春季养生,肝郁,脾虚,腹式呼吸

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本页提供2017年3月13日北京卫视养生堂节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是张声生。主题是《走出春季养生的误区》。主要介绍春季该如何调理身体，春季如何调理身体，肝与脾的功能，腹式呼吸的方法等相关内容，百年养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。

张声生：首都医科大学附属北京中医医院 消化科（消化中心）主任。

“黄师塔前江水东，春光懒困倚微风”，阳春三月，“春困”真的正常吗？伴随着天气的转暖，春天来了，万物复苏，我们身体中的阳气也开始生发，但是很多人却因此受到困扰，在节目开始时，就有三位观众提出了自己在春季里遇到的健康问题，以及她们的养生秘诀，可是专家却不认同这几位观众的养生方法，那么春季该如何调理身体，日常生活中又存在哪些养生误区呢？

春季对应的脏腑是肝脏，专家却告诉我们春季除了要调肝，更重要的是补脾，而调肝和补脾在春天尤其是分不开的。在《金匮要略》中：“夫治未病者，见肝之病，知肝传脾，当先实脾，四季脾旺不受邪，即勿补之；中工不晓其传，见肝之病，不解实脾，惟治肝也。”正好印证了这个观点，这段话里面有两层含义，一是中医的治未病——知肝传脾，先当实脾，就是先安未病之脏，脾胃强壮了，肝脏也会强壮；第二层含义是治病先求本，肝好了，脾也会免受肝病的影响。张主任通过临床研究发现，肝和脾互相影响，如果肝功能不好，也会影响脾的健康。那么在今天的“春季养生实验室”中，会有哪些调肝补脾的办法呢？

图：肝与脾的功能

有一种常见的春天应季蔬菜，大家也非常喜欢，这种蔬菜性凉，入脾胃，肺，大肠经，曾经作为皇帝的贡品，具有健脾开胃理气，清热解毒的功效，并且它有特殊的香气，也可以增加食欲。在现代西医的研究当中也表明它的营养价值较高，富含钾、钙、镁元素，维生素B族的含量在蔬菜中也是名列前茅。另外研究还发现，它对预防慢性疾病有所帮助。其中含有抑制多种致病菌的成分，含有帮助抗肿瘤、降血脂和降血糖的成分，以及相当丰富的多酚类抗氧化成分。可是这样好的蔬菜吃的方法不对，或者挑选不当的话容易引起中毒，这种蔬菜是什么？该如何挑选如何吃呢？

肝可以调畅情志，花能够疏肝解郁，最主要的是亲近自然，保持好心情，春光懒困不如出门寻觅十里桃林。如果没有机会经常出去，我们可以在家里放一些溪水鸟叫的音乐，放松心情，并且用腹式呼吸法深呼吸，这样会有很好的疏肝解郁的作用。腹式呼吸的方法1、身体放松,呼吸调匀。2、压缩小腹将气由口中快速吐出,憋住气,千万不可吸气。3、重覆第2步直到感觉腹部已快贴到后腰为止。4、用手按住下腹部,张开口鼻将气吸入直灌肺尖,此时手应被推起。

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