20110813养生堂视频:白文佩讲更年期

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每个女性都要经历一个特殊的时期——更年期。这个时候，女性身体发生着猛烈的变化，产生各种难以名状的感觉。本期做客养生堂的嘉宾，来自北大医院妇产科的白文佩教授告诉我们，更年期可以有135种症状，这个时期，每个女性都需要格外的呵护。

到底是什么导致女性身体发生如此多的改变呢？雌性激素这个时候会随着绝经，迅速下降。每个更年期女性的都会发现：家务活没少干，饭没多吃，怎么腹部就变胖了呢？白文佩教授告诉我们，这是我们人类进化的结果——生活在野外的老年动物，觅食能力会迅速降低，这时候我们的身体，就会悄悄的藏好5斤的肉在腹部，以备老年时候没有食物，这是我们人类的本能。但是显然，现在的我们已经不再需要身体的“好心”了，而且生活水平的提高也让我们在更年期不止增重5斤，如何让自己的身体各项指标在这个特殊时期不变化呢？——少吃，多运动就非常重要了。少吃，就要挑选可以裹腹，但是又不会增重的五颜六色食物——豆浆，牛奶，黄瓜，西红花，黑木耳，这些食物可以让我们补钙，帮助睡眠，也可以利水利尿，减少脂肪摄入。同时调整烹调的方式，多一些凉拌菜，蒸菜，减少摄入盐分和油分。

多运动——白文佩教授推荐了三种运动方式，第一个是健身大步走，走路的时候最好有两瓶矿泉水作为负重走完全程，步幅以70厘米为佳，这样可以让我们的身体补充钙，练好腿脚。

第二种方法是搓搓手，只需要一分钟，就可以让我们身体产生五羟色胺，一种使我们感觉很快乐的物质。第三种就是悄悄提提臀，通过提臀的运动，可以防止中老年女性发生子宫和肛门脱垂的问题。

如果更年期症状达到轻度到中度，通过饮食和运动也不能调整好，这时候我们就需要药物辅助了。目前，比较流行的方式就是补充雌激素，但是这其实是有很大危害的，就是很容易补充出各种和女性激素相关的肿瘤，所以在这里，白教授给我们推荐了一种植物药——黑升麻，这种药物不同于雌激素的好处就是，它可以通过调节神经递质这种物质来缓解更年期症状，这要比补充雌激素所产生的不良反应少很多。

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