肾虚的症状，运动和药物，养生肾为本，肖相如

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简介：本期养生堂围绕肾虚进行介绍，主要包括肾虚的症状、锻炼肾气的运动方法（贴墙养肾法，搓腰功）以及肾虚的药物（六味地黄丸，龟苓集，栗子）。请到的嘉宾是首创了肾虚体系的肖相如。

本期养生堂主题：肾虚的症状，养肾运动，补肾药物，养生肾为本 [推荐内容：吃什么补精子]

养生堂视频主要内容：

肾虚的症状：

1.不正常的打哈欠：不拘时间，哈欠连连，经久不愈，可能说明有肾虚的问题，一般是肾阳虚偏多。

2.不正常的犯困：不能通过正常休息缓解的困感。

3.不正常的疲劳：不能通过睡觉等休息缓解的疲劳。

4.记忆力下降.

节目中还讲解了各种舌头（舌象）反应的肾的情况，自己给自己按脉搏的方法，一呼一吸间正常是四次脉搏跳动。

锻炼肾气的简单方法——贴墙养肾法：

面对墙，鼻尖和脚尖靠墙，下蹲，起立。主要锻炼腰力，对肾的保健有很好的作用（可能刚开始的时候很多人做起来比较费劲，可适当脚尖远离墙壁，注意以9的倍数进行循序渐进的锻炼）。

补肾阴的中成药：六味地黄丸

六味地黄丸是宋代名医钱乙创制的名方。补肾为主，三阴并补，三补三泻。滋补肾阴，抗衰老，提高免疫功能，强壮体质。

服用六味地黄丸的禁忌

湿热：舌苔黄腻，口干苦，大便溏泻不爽很臭。

阳虚：怕冷，舌质淡苔白，脉缓，小便清长。

脾虚：食欲不振，腹胀，便溏。

补肾阳的药：龟苓集，主要对应阳虚，比较平和。

养肾的运动：搓腰功

搓腰功是腰部保健操，治疗功能性腰痛。搓腰可以使腰部的毛细血管网扩张，促进血液循环，改善腰肌的血液供应和营养，保持韧带的弹性和关节的灵活性，起散风祛湿，调和气血，疏通经络，固精益肾的作用。

基本动作如下：

一搓：端坐，两脚开立，与肩同宽。两手掌对搓数十次，紧按两侧腰眼处，顺腰椎两侧，上下用力搓动，向下至长强穴，向上搓至两臂后屈尽处，连续36次。

二捏：双手拇指夹捏脊椎命门穴以下，捏至尾椎处，一捏一松。反复4次。

三摩：两手轻握拳，拳眼向上，以掌指关节突出部分在腰眼处，作旋转擦摩，先以顺时钟方向旋摩18圈，再以反时钟方向旋摩18圈。两侧同时进行。

四叩：两手轻握拳，拳眼向下，同时用拳的两拳面轻叩骶尾部，左右各36次。

五抓：两手反叉腰，拇指在前，按于腰侧不动，其余四指从腰椎两侧处，用指腹向外抓擦皮肤36次。

六旋：直立，两足开立与肩同宽，两手叉腰。①两手用力向前推使腹部凸出，体向后仰。②左手用力向前推，上体尽量左弯。③两手用力向后推，臀部尽量后坐，上体尽量前弯。④右手用力前推，上体尽量右弯。顺反旋各9圈（四个动作为1圈）。

栗子可以用来补肾

五果是指李、杏、枣、桃、栗。五果与五行的配属关系为：李属木，杏属火，枣属土，桃属金，栗属水。五脏之中肾属水，栗与肾同类相属，因此，栗子可以补肾。栗，即栗子，又名大栗、栗子，性温，味甘，入肾经和脾胃经。具有补肾气、强筋骨的作用。可治疗肾虚所致的腰膝酸软、小便频数等症；还可健脾止泻，用于治疗脾胃虚寒所致的泄泻。

养生堂嘉宾：肖相如，中医世家，师从我国肾病学科的创始人时振声，北京中医药大学教授，中国中医研究院第一位肾病学博士，国家自然科学基金项目评审专家，并且首创了肾虚体系。

养生堂视频：肾虚的症状，贴墙养肾法和六味地黄丸，龟苓集(上)

养生堂视频：养肾虚运动搓腰功，栗子补肾(下)