腰扭伤按摩与腰部保健，按摩病自除损伤篇，臧福科

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简介：本期养生堂介绍和腰部相关的健康养生知识，主要包括急性腰扭伤，腰部按摩以及腰部保健养生运动。请到的嘉宾是臧福科和刘焰刚。

本期养生堂主题：急性腰扭伤的按摩、点穴应对方法，腰部的养生保健运动：撞墙法、小燕飞、推桌子，以及腰部按摩的三扳法。

养生堂视频主要内容：

不同的急性腰扭伤的不同应对：

1、扭伤后无法进行任何活动，可以让家人帮助才去“后仰、扭身、左右扳”的方法急救。

操作步骤：患者坐在凳子上，家人站在其后，扶住患者的肩膀向后仰，并用膝盖顶住腰部，轻轻地向侧方旋转。

2、扭伤后行动无障碍，逐渐出现腰疼、腰酸的症状，可以以痛点为阿是穴，自己按揉。
 
腰部的养生保健运动：

1、撞墙法。撞墙可以促进血液循环，加快内分泌，使得腰部的无菌炎症消失。撞墙的要点在于撞背，以背部的力量来带动腰，千万不能直接撞击腰部。

2、小燕飞。很多朋友都知道小燕飞，对于老年人，头和腿同时抬起难度很大，所以老年人在锻炼腰肌的时候，可以先抬起一侧腿，放下后再抬起另一条。可能您会质疑，腰本来就不好，为什么还要做这么高难的动作呢？这样是为了锻炼腰背肌，可有有效地预防和缓解腰肌劳损。

3、推桌子。牵引对于腰部保健是一个很好的方法。在社区的活动中心，您可以找一个双杠，扒住以后身体向下坠，用自身的重力来做牵引。如果没有双杠，可以在家练习推桌子，桌子一定要保持固定不动，否则很容易出危险。

腰疼腰酸，椎间盘突出用三扳法：俯卧后身扳法、侧卧后身扳法，侧扳法（斜扳法）。

养生堂嘉宾：臧福科，国家职业技能鉴定专家委员会保健按摩专业委员会主任；现任全国中医药协会推拿学会委员兼副秘书长；曾任职全国推拿学会委员兼副秘书长。

刘焰刚：北京东直门医院推拿疼痛科主任医师，从事临床医、教、研工作二十余年，主编《颈椎病》、《临床伤筋推拿学》、《内科按摩学》等推拿专著。

养生堂视频：腰扭伤,腰部保健的养生按摩治疗