老寒腿,关节炎,足跟痛按摩,按摩病自除损伤篇,臧福科

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简介：本期养生堂介绍腿部的养生按摩知识，主要介绍老寒腿,膝关节骨性关节炎,足跟痛的自测和按摩，请来的嘉宾是臧福科及其弟子付国兵。

养生堂视频主要内容：老寒腿,关节炎,足跟痛按摩

腿部保健自测：

弯腰勾脚拍腿，这个动作可以测试腰腿的柔韧性，更可以作为日常的腿部保健，对老寒腿预防有好处。

老寒腿的症状：

下肢怕冷，有反复的疼痛，由于年长日久，反复发作所以就叫老寒腿。年轻人和老年人都可能得老寒腿。

老寒腿的日常养生保健方法：

1.注意保暖，即使是夏天也不能过度吹空调和电扇，尤其是一些年轻女孩冬天依然穿着短裙，这都会导致以后得老寒腿。

2.老寒腿患者不要刻意锻炼膝关节，剧烈蹲起对膝关节造成损伤。

3.冷热交替法不适宜患有老寒腿的中老年人，没有经过训练的人容易引起急性神经根炎。

4.按摩脊突，夹脊穴。

膝关节骨性关节炎的自我保健：

1.坐在床边，两腿悬空自然下垂，然后前后悠小腿，利用小腿自身的重量做牵引动作。

2.坐在椅子上，双脚做踩地。

3.拿揉股四头肌的肌肉，之后双手揉膝关节，点按两个膝眼和鹤顶穴。

足跟痛的穴位按摩养生：

用拇指第一指尖关节，点住脚跟中间靠内侧一点的位置，然后用拇指推脚掌的折筋膜。

养生堂嘉宾：臧福科，国家职业技能鉴定专家委员会保健按摩专业委员会主任；现任全国中医药协会推拿学会委员兼副秘书长；曾任职全国推拿学会委员兼副秘书长。

付国兵，教授，硕士生导师，北京中医药大学东方医院按摩理疗科主任，中华中医药学会推拿分会副主委。

养生堂视频：老寒腿,膝关节骨性关节炎,足跟痛的按摩治疗