20151203养生堂视频和笔记:杨甫德,抑郁,抑郁症自评量表,多巴胺

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本页提供2015年12月3日北京卫视（BTV）养生堂节目视频在线观看和重点笔记，节目请到的嘉宾是杨甫德。主题是《驱赶精神的病魔》。主要介绍抑郁症的高发原因，让心情变快乐的好方法，引起抑郁情绪的原因，抑郁症自评量表等相关内容，百年养生网养生堂栏目提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。

杨甫德：北京回龙观医院院长。

世界卫生组织数据显示，进入冬季以来自杀率成明显上升趋势!冬季气候寒冷，日照减少，人们的情绪容易波动，是抑郁症的高发季节。北欧是世界上自杀率最高的地方，其中一个原因也是因为那里的日照时间最短。

今天的节目中,我们特别邀请北京回龙观医院院长杨甫德，为您揭秘抑郁症的高发原因，教您如何《驱赶精神的“病魔”》。

图：抑郁症的高发原因

您知道吗，心理危机离我们并不远！比如被假广告诈骗、遇到小偷等等这些糟糕的小事情，小事情不断累积，就有可能在您遇到突发的重大事情时，心理无法承受。所以杨院长建议老年人一定要及时消解小事情带来的负面情绪，可以预防心理抑郁等不良情绪的产生。

杨院长还介绍，交流可以明显改善不良情绪的影响，建议老年人要多参加社会活动，尝试新鲜事物，即使在冬天也不要总是一个人待在家里。在本期节目中，杨院长介绍了一种只需要花费10块钱就可以让心情变快乐的好方法，到底是什么呢？

杨院长强调，引起抑郁情绪的原因有2种。一种是外因，比如空巢、失独、疾病、气候变换等等。另一个是内因，比如遗传因素，或者大脑中天生缺乏多巴胺等神经传导物质，比如老年女性，大脑中多巴胺的含量明显低于男性。如果大脑中缺乏多巴胺含量，人体就会产生抑郁情绪。那么哪些食物可以帮助我们补充多巴胺呢？

杨院长还带来一套《抑郁症自评量表》，可以用来自我判定是否存在抑郁症，以及它的轻重程度，一共有20道题。每道题按照1、2、3、4四级评分，最高分为80分。

图：抑郁症自评量表

图：抑郁症自评量表

整套题做完后，如果您的得分指数越高，就代表抑郁程度越重，需要寻求医生的帮助了。

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