20150709养生堂视频和笔记:周平安,陈兆军,李明启,叩齿生津(重播)

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本页提供2015年7月9日北京卫视（BTV）养生堂节目视频在线观看和重点笔记，节目请到的嘉宾是周平安、陈兆军。主题是《由表及里话健康-3》。主要介绍如何叩齿生津，核桃的养生功效，奶酪的营养等相关内容，百年养生网养生堂栏目提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。

本期节目是北京卫视养生堂节目2015年6月28日的重播，原视频和文字笔记请看这里：20150628养生堂视频和笔记:周平安,陈兆军,叩齿生津,保胃气

周平安：国家级名老中医。

陈兆军：北京中医药大学附属第三医院骨科主任医师。

李明启：著名影视演员。

她是年近八旬却身体硬朗的“容嬷嬷”：血糖餐前5.0，餐后两小时5.6；血脂正常，血压常年保持在80/110左右；没有骨质疏松，全口牙都是自己的，颈肩腰膝踝也都健康灵活。她也是艺术之路长青的“工作狂”，至今仍每年接拍两部戏，每天从早6点起工作14小时。是什么让她永远精力充沛？她保持健康的秘诀又是什么？

请继续关注由国家级名老中医周平安、北京中医药大学附属第三医院骨科主任陈兆军主讲的《艺海生涯健康为帆—2》，揭秘“容嬷嬷”——李明启的养生经。

周老认为，李明启老师保持健康的原因可以用十二个字概括：保胃气、存津液、调情志、适劳逸。其中，叩齿生津是孙思邈非常推崇的养生方法。李明启老师是怎么做到叩齿生津的呢？她吃饭细嚼慢咽，促进津液分泌，和食物一起咽下，从而帮助消化吸收，对保胃气起到很好的作用。

李明启老师的饮食中每天必吃的有几样：早上两个核桃，一片奶酪，晚上用七八种杂粮杂豆熬的粥。1994年拍摄的电影，李明启老师仍对其中的台词记忆犹新，周老认为：核桃对她八十岁仍保持清晰的思路和绝佳的记忆力功不可没，但如果您属于脾虚大便溏泄的人群，核桃的量要酌减，因为核桃同时有滑肠的作用。

图：食物中的钙含量

陈主任指出：奶酪是含钙量非常高的食物，很适合老年人放在日常饮食里补充钙质，但要注意的是：奶酪同时属于高油高脂的食物，尤其是心脑血管已经发生动脉硬化的人群，吃奶酪补钙一定要控制好量，每天薄薄的一片即可。同时李明启老师八十岁骨骼强健的秘诀，还跟她每天坚持晒两个小时的太阳、随时随地坚持运动有关，陈主任现场教了李明启老师和观众们一个简单的动作，能同时锻炼颈肩腰膝的关节。

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