20150313养生堂视频和笔记:于康,高血压吃什么好,黑蒜,限盐标准

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本页提供2015年3月13日北京卫视（BTV）养生堂节目视频在线观看和重点笔记，节目请到的嘉宾是于康。主题是《“于悦”陪您健康过大年-2》。主要介绍钙可以平稳血压，高血压吃什么好，限盐标准，黑蒜的功效和作用等相关内容，百年养生网养生堂栏目提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。

本期节目是北京卫视养生堂节目2015年2月19日的重播，原视频和文字笔记请看这里：20150219养生堂视频和笔记:于康,高血压吃什么好,黑蒜,限盐标准

于康：北京协和医院营养科。

神秘元素可以平稳血压，却常常被我们忽视；什么食物中富含这种神秘元素；两种食物搭配一起，竟能让高血压“低头“您相信吗？

于康爆料，每天6克盐，其实是误区，究竟每天摄盐量是多少？当悦悦遇见于康……笑场不断。

图：钙摄入量和血压的关系

于康教授带来平稳血压法宝，有传言“日均摄入该神秘元素的量每增加100毫克收缩压水平可降低2.5毫米汞柱舒张压水平可降低1.3毫米汞柱”真的这么神奇吗？什么食物中会富含这种神秘元素呢？敬请收看《“于悦”陪您健康过大年—2》。

最近还流行一种吃食——黑蒜，是用新鲜生蒜，带皮在发酵箱里发酵60~90天后制成的食品，关于黑蒜的功能被传得相当强大，说黑蒜富含微量元素，具有抗氧化、抗酸化的功效，对糖尿病、高血压、高血脂、癌症都有非常显著的防治功效。黑蒜的营养价值真的如此之高吗？更多内容请收看本期节目。

有数据显示，北京人平均每天吃盐13.4克，国际卫生组织定的标准是每人每天不超过6克盐，咱们是每天13.4克，一年365天算下来，平均每个北京市民一年要吃掉将近10斤盐，但是于康教授告诉我们，国际卫生组织的限盐标准也超标，究竟我们每日摄盐量为多少？又有什么窍门能改变我们目前这种高盐的生活习惯呢？

图：每百克高盐食物折合成食盐量

什么情况让于康教授笑场不断？大年初一，于康、悦悦给大家伙拜年，恭祝《养生堂》的观众朋友们羊年大吉！更多内容请收看本期节目。

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