20141218养生堂视频和笔记:王朝鲁讲韧带损伤,骨刺的症状,韧带炎

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本页提供2014年12月18日北京卫视（BTV）养生堂节目视频在线观看和重点笔记，节目请到的嘉宾是荆爽、荆建华。主题是《骨骼长寿始于韧性》。主要介绍怎么做到关节和韧带“逆龄生长”，韧带衰老的信号，韧带和骨骼的恢复时间，不良姿势损伤韧带等相关内容，百年养生网养生堂栏目提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。

王朝鲁：中国中医科学院望京医院骨伤综合科主任医师。

您想过92岁时仍然拥有五十岁左右的韧带和关节吗？节目现场，92岁的侯奶奶将用她的X光片向所有人证实这不是神话。从X光片上可以看到，这位老人的关节面非常光滑，几乎没有骨刺，同时半月板的弹性也相当好。她是怎么做到关节和韧带“逆龄生长”的呢？请关注中国中医科学院望京医院骨伤综合科主任医师王朝鲁教授主讲的《骨骼长寿始于“韧”性》。

人到中年，长骨刺似乎无法避免，但下面这些关于骨刺的疑问您能解答吗？骨刺是韧带受伤后出血、钙化、反复累积的结果，它的出现说明韧带和关节已经开始老化了。而在骨刺形成之前的更早阶段，会有一些症状来提示韧带的退变，您有这些感觉吗？请对照下图自诊。更多内容请收看本期节目。

韧带衰老的信号

韧带的退变有什么感觉

韧带和骨骼相比，更容易损伤也更容易修复，但很多人往往扭腰、崴脚后只关注有没有骨折，却忽略了韧带的拉伤。拉伤后的韧带如果不及时固定，会按照松动的方式愈合，从而给下次受伤埋下隐患。如果您觉得小小的崴脚就去打石膏有点小题大做，王教授在节目中教了一种简便的固定方法，在确定不是骨折、又有肿胀疼痛时建议您仍做固定处理。

韧带和骨骼的恢复时间

不久前的新闻报道了黑河哨兵寒冷环境下坚守岗位的事迹，在对其敬业精神表示敬业的同时，也不由让人担心其掰手腕取暖是否容易受伤。王教授指出，低温环境下韧带的反应能力和感受能力都降低，因此更容易受伤，如果低温环境下仍要锻炼，一定要做好热身活动，并带护具帮助韧带固定。

怎样判断床的硬度是否适中

不良姿势也会在无形中损伤韧带，拿我们每天都会接触的床来说，最合适脊柱健康的是既有温度，又有硬度的炕，但不具备睡炕的条件时，怎样判断床的硬度是否适中呢？最简单的方法是平躺在床上，握拳、横着放入腰下、再试着抽出，可以抽出但不太轻松则说明床的硬度基本合适。

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