20140924养生堂视频和笔记:叶京英讲生物钟紊乱,如何调整生物钟

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本页提供2014年9月24日北京卫视（BTV）养生堂节目视频在线观看和重点笔记，节目请到的嘉宾是叶京英。主题是《决定健康的生物钟》。主要介绍如何掌握生物钟，让身体更健康，影响生物钟的一个重要因素等相关内容，百年养生网养生堂栏目提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。

叶京英  北京同仁医院耳鼻咽喉头颈外科副主任。

生物都有自己内在的节律，我们称之为生物钟。古人日出而作、日落而息，是顺应自然的作息方式，可是现代社会，生活节奏加快，当正常的生物节律被破坏，就会出现各种疾病，比如失眠、癌症等。

我们如何掌握生物钟，让身体更健康呢？

敬请收看北京同仁医院耳鼻咽喉头颈外科副主任叶京英为您主讲的《决定健康的生物钟》。

研究表明，上夜班的人，更容易患上肿瘤等疾病，所以顺应生物钟的规律作息，才能有更好的健康状况。

除了熬夜等问题，衣食住行各个方面都会影响到我们的生物钟，比如泡澡，我们都认为，泡个澡好睡觉，但实际上并不是这样，泡澡以后反而更难入睡。

影响生物钟的一个重要因素就是——光。我们的生物钟和光线的明暗有着密切关系。

那么戴墨镜，就有可能成为我们睡不好的原因之一。

眼睛接受光线照射反射到脑子里，抑制褪黑素分泌，我们就比较精神不犯困，所以白天要光照充足是有助于夜晚睡眠的。

白天长期戴着墨镜，使进入眼睛的光线减少，不能规律调节褪黑素分泌，对健康不利。

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