20140919养生堂视频和笔记:郭晓蕙讲骨质疏松吃什么,骨质疏松症状

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本页提供2014年9月19日北京卫视（BTV）养生堂节目视频在线观看和重点笔记，节目请到的嘉宾是郭晓蕙。主题是《小元素大健康-1》。主要介绍哪些因素会加速骨质疏松的出现，骨质疏松风险有多大，哪些人是骨质疏松的高危人群，骨质疏松发生后，哪里容易出现骨折，哪种食物补钙效果最好等相关内容，百年养生网养生堂栏目提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。

郭晓蕙  北京大学第一医院内分泌科主任。

网上有关于骨质疏松的测试（如图），如果答“是”计1分，您得了几分？随着年龄的增长，我们都不可避免出现骨量丢失的情况，哪些因素会加速骨质疏松的出现呢？

敬请收看北京大学第一医院内分泌科主任郭晓蕙教授为您主讲的《小元素大健康-1》。

您的骨质疏松风险有多大？我们用一个公式来计算一下吧（如图）。

假如一个人的年龄是30岁，体重是50公斤，那么（50-30）*0.2=4,没有风险。假如一个人的年龄是70岁，体重是50公斤，那么（50-70）*0.2=-4，对比我们的公式就知道，这是骨质疏松的高危人群。

骨质疏松发生后，哪里容易出现骨折呢？

首先，腰椎是最常见的，其次是股骨和手臂前端。所以，预防骨质疏松，年轻人要注意均衡饮食和多锻炼，提高骨密度峰值，而老年人也要注意饮食均衡和锻炼，为的是使骨质疏松发展减缓。补钙食物排行榜，哪种食物补钙效果最好呢？

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