20110618养生堂视频:王玉平谈失眠

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失眠是最常见的睡眠障碍。正常的睡眠是多长时间呢？本期BTV《养生堂》节目为大家邀请到的是首都医科大学附属北京宣武医院神经内科副主任王玉平教授，王玉平教授为大家讲解睡眠的门道。

一般来讲，6-8小时是比较合适的，但是大家不用太紧张，睡五个半小时是不是有问题？睡八小时多一点是不是有问题？只要睡眠质量非常好，这就足够了。什么叫睡眠质量好呢，就是第二天清醒了以后，特别神清气爽，有恢复感，这样的睡眠就是良好的睡眠。

王教授曾经有一个病人说自己三十年没睡着觉，非常困扰，但在医院做了睡眠多导图监测后发现其实睡得非常好，整个睡眠结构也非常好。实际上这是一种特殊的失眠，叫矛盾性失眠，对睡眠的这段记忆感知不到，完全丧失了。换句话说，如果有人对自己的睡眠持怀疑态度，不妨去监测一下，现在医院有专门的仪器能够告诉大家自己到底睡得怎么样，至少可以摆脱心理负担。

此外，安眠药使用一定要遵医嘱。比如，不同的药，用药时间是有讲究的。有些半衰期短的药，发挥作用特别快，应该刷完牙洗完脸，一切都准备好了，上床了再吃，这样的话，吃完了马上入睡。如果先吃完药再去洗漱，很可能在卫生间就睡着了。像有些半衰期长的药物，可能发挥作用要二十到三十分钟，应该提前二三十分钟吃。但不管是吃什么药，都得在医生的指导下。

除失眠以外，节目中还涉及了其他几种睡眠障碍。例如，有人睡觉的时候老觉得腿上有蚂蚁爬等等，就是骨子里有种说不清的难受的感觉。只要稍微的活动活动或者一走动，这感觉就消失了，但是重新上床，感觉又回来了。王教授指出，这叫不安腿综合征或叫不宁腿综合征，而且有一些有效的药物是可以缓解这个问题的。

出现睡眠问题应该去医院看哪些科室比较好呢？王教授提示，睡眠疾病门诊是由几个科共同来承担的，有神经科的，有精神心理科的，有耳鼻喉科的，所以就诊的时候要明白去哪个科看才能解决自身问题。比如要是失眠的话，可以到神经内科去看，也可以到精神心理科去看；比如像睡眠当中的行为异常，各种各样的抽动，一定要看神经内科；比如说像打呼噜，睡觉时候的这种憋、不喘气，可以去呼吸科的睡眠中心、耳鼻喉科睡眠中心或者是神经精神科睡眠中心，都可以去看。

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