20140209养生堂视频和笔记:何裕民讲体重指数,肥胖,腰围(重播)

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本页提供2014年2月9日北京卫视（BTV）养生堂节目视频在线观看和重点笔记，节目请到的嘉宾是何裕民。主题是《你会管理自己的健康吗-3》。主要介绍体重指数和腰围哪个更具有参考意义，为什么腰围直接关乎寿命，中国人的腰围应该控制在多少，控制腰围的方法等相关内容，百年养生网养生堂栏目提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。

本期节目是BTV养生堂节目2014年1月15日的重播，原视频和文字笔记请看这里：20140115养生堂视频和笔记:何裕民讲体重指数,肥胖,腰围,寿命

何裕民：中华医学会心身医学分会主任委员、上海中医药大学教授。

根据世界卫生组织的定义，体重（公斤）除以身高（米）的平方，大于25算过重，大于30就算肥胖。

现在很多人看起来并不胖，腰围却严重超标。到底体重指数和腰围哪个更具有参考意义呢？

为什么腰围直接关乎寿命呢？美国斯丹福大学学者解释：腹腔内的脂肪细胞比其他部位脂肪细胞更活跃，更容易把甘油三酯和胆固醇释入血液中，分解成低密度脂蛋白，这种脂蛋白易在血管壁上沉积成“脂肪斑块”，引起动脉硬化、冠心、心塞、中风。

有报道说：日本是第一个为肥胖进行立法的国家。日本腰围超标者，须在3个月内自行努力减肥。若减肥失败，需接受半官方举办的饮食控制教育课程；过了6个月，仍然超重者，则需要接受再教育或离职。

中国人的腰围应该控制在多少呢？

控制腰围有很多种方法，首先就是餐桌上的饮食。

最近英国爱丁堡大学在志愿者中尝试 “轻微饥饿”疗法，据研究者说：采取这种“永葆青春的饮食法”，可以明显延长寿命。控制饮食，“少吃一口”，加强活动，既缩短腰带，也减少疾病。

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