20231018诊所视频和笔记:孙建明,前列腺,关元穴,大赫穴,列缺穴

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本页提供2023年10月18日上海都视频道X诊所节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是孙建明。主题是《固肾强体质养出好气质》。主要介绍男性固肾更强健，护肾要常做哪个动作，三个穴位长按更健康等相关内容，百年养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。

提升男性魅力的因素有很多，包括气血充盈，肌肉强健，还有一个不可忽视的因素就是肾气充盈！

在中医中，肾并非一个单独的脏器，它属于先天之本，生命之源。

它主管生殖、发育、水液代谢、生髓化血、纳气、濡养温煦这六大主要功能，掌管着我们寿命的长短，有养肾等于养寿命的说法，对男性和女性都极为重要！

如果说在中医肾的概念里，有一个地方特别容易受到伤害，那就是——前列腺！

前列腺疾病贯穿男性的一生，我国60岁以上男性超过一半受到前列腺疾病困扰，80岁以上患病者达到83%。

前列腺疾病主要包括前列腺癌、前列腺增生、前列腺炎，表现出不同的症状。

孙主任告诉我们，久坐、烟酒、辛辣食物、憋尿等等这些都是前列腺最怕的事情，可千万别再做啦！如果想要保护前列腺，还可以尝试接下来的这个运动！

图：保护前列腺

凯格尔运动是美国凯格尔医生发明的一组锻炼盆底肌的运动，是盆底功能障碍性疾病的一种康复手段，适用于女性压力性尿失禁、轻度盆腔器官脱垂等盆底功能障碍，对男性尿频尿急等前列腺疾病也有很好的作用。

凯格尔运动成功的第一步，是发现和感知盆底肌，如果找不到自己的盆底肌，可以在排尿的过程中，尝试中断尿流的感觉。

锻炼时，需要排空尿液，找到盆底肌，保持呼吸顺畅，不要刻意屏气。收紧盆底肌保持5-10秒后放松，大约做20-30次，每天早晚坚持，对盆底肌改善会有明显效果。

三个穴位长按更健康

1. 关元穴

属于任脉穴位，位于下腹部，前正中线上，当脐中下3寸。通过按摩关元穴，有助于缓解遗精、阳痿、早泄、尿频尿急尿等待等泌尿生殖系病证。

2. 大赫穴

属于足少阴肾经穴位，位于下腹部，脐中下4寸，前正中线旁开0.5寸。

方法：用掌心覆盖关元穴，顺时针方向揉，60次为一组，每天2-3组即可！

3. 列缺穴

属于手太阴肺经之络穴，是通于任脉的八脉交会穴。位于人体前臂桡侧缘，桡骨茎突上方，腕横纹上1.5寸。

经常按揉有助于缓解前列腺炎、前列腺增生等病症。

方法：提捏此处穴位，每日60次左右即可！

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