20230703诊所视频和笔记:李征宇,四神聪,气血,失眠,头晕,健忘

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本页提供2023年7月3日上海都视频道X诊所节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是李征宇。主题是《盛夏养生有三方强身健体活百岁》。主要介绍如何判断目前的气血是否通畅，三个强身健体活百岁的方法等相关内容，百年养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。

观察自己走路时的步长，是小碎步还是大跨步。通常认为走路步长较大者，下肢力量较强，比较健康。

将手指一根根对起来，速度较快且不出错，表明目前的头脑手指还是较为灵活的。

图：心情与肝有关

头脑清晰又灵活，四神聪常敲敲。

在头顶的穴位，教授考虑到自行取穴不是很方便，他带来了一个简单的方法，用两个手的指腹敲击头顶便可以敲到四神聪，从而改善失眠、头晕、健忘等症状。

但是需要注意的是，老年人注意力度不可能太重，次数和时间量力而行。

气血失和，百病乃变化而生。中医理论认为，人体后天的一切生命活动的源泉全在于气血。

那么如何判断目前的气血是否通畅呢？有以下几个方面大家可以观察一下：

一、身体某处总是疼痛

二、脸色、舌苔以及舌下静脉颜色发暗

两个活血通络的方法

1、韦陀献杵第一势

可以起到经络气血通畅的目的，如果能够长期坚持下去，将有非常明显的身体变化。

2、针刺

针刺气海、足三里、内关，能起到通经活络、活百岁的作用，老百姓可以自己在家对这三个穴位进行按揉。

中医认为:人有喜、怒、忧、思、悲、恐、惊的情志变化，亦称“七情”。

其中怒、喜、思、忧、恐为五志，五志与五脏有着密切的联系。

此观点被历代医家应用于养生学中，对于情志调摄、防病祛疾、益寿延年起着不可低估的微妙作用。

“嘘”字功则是属于六字诀养生法之一，具有治养肝脏之奇效，如《秘诀》中有“嘘以治肝，要两目睁开为之，口吐鼻取，不使耳闻”之说。

另外，“嘘”字功还具有健脾养胃、明目的功效，可除肝火旺盛、四肢壮热、食欲不振、头晕目眩、花眼、白内障等症。

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