20230522X诊所视频和笔记:李征宇,大椎穴,膏肓俞,命门穴

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本页提供2023年5月22日上海都视频道X诊所节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是李征宇。主题是《春夏养背健康加倍》。主要介绍背部是健康“晴雨表”，科学养背 健康加倍等相关内容，百年养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。

中医认为：春夏养阳，秋冬养阴，我们人体背为阳，腹为阴，所以春夏季养养背，能够促进我们背部的气血运行，帮助阳气生发，可以说是一个非常不错的养生保健方法。

阳气充足，气血就通畅，阳气亏虚，病痛就容易找上门。所以用养背来促进阳气生发，很重要。

而且背部的健康状况，反映着人体脏腑的运转情况。因为背部分布了两条举足轻重的经脉：督脉和足太阳膀胱经。

督脉为“阳脉之海”，总管全身阳气。膀胱经上则有人体五脏六腑相对应的俞穴。可见，背部是我们健康的“晴雨表”。

图：背部是健康“晴雨表”

而搓背、捶背、捏背、晒背、踩背等，都是一些养背的方法。

洗澡时搓背可防治感冒、腰背酸痛、胸闷、腹胀，但用力不宜过猛，以免搓伤皮肤。

捶背和捏背的时候，要注意适度原则；

晒背的时候，要注意避风，并且时间不要太长，每次20到30分钟比较好；

踩背的时候也要注意，不能用全身的力量踩，也不能踩到骨头。

李教授告诉我们，如果不是正规的医疗机构，不要轻易尝试踩背，最好是选择一些经济又安全的方法。

少林内功之风摆荷叶势，动作看起来很简单，但动作要领大家要牢记：

一、我们的头身要正直，两眼平视前方，呼吸自然；

二、两脚与肩同宽，脚尖微微内扣10度；

三、仰掌交叉向前推时，我们的肩、肘、掌要成一条直线；

四、这个动作可练习10到30分钟，如果身体素质好，还可以稍微延长一点时间。

坚持练习这个功法，就能起到宽胸理气、疏背利脊、强筋壮骨、充固元气的作用，大家空闲的时候不妨练起来。

养背当然少不了中医经典方法——穴位按摩。在此之前，李教授介绍了养背的三个要穴：

大椎穴、膏肓俞、命门穴。

大椎穴是人体所有阳经交汇的要穴；膏肓俞有温肺、补虚的作用；而命门穴是肾阳藏身的地方，也就是命门之火。记住这三个要穴，并常常按揉推拿，就可以简单达到养背的目的。

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