20230518X诊所视频和笔记:贾美君,高血压,玉米须,降压茶饮

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本页提供2023年5月18日上海都视频道X诊所节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是贾美君。主题是《家庭降压小妙方》。主要介绍高血压到底遗传吗等相关内容，百年养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。

贾美君：副主任医师、上海中医药大学附属曙光医院心内科副主任医师、中医学博士。

高血压确实和家族遗传有一定的关系，有明显的家族聚集性。

调查显示，父母均有高血压，子女高血压的发病概率高达46%。并不是父母有高血压，孩子一定高血压，只是得高血压的可能性大一些。

高血压必须预防，而且需要早预防，从小就开始预防，预防是非常必要的，很多高血压都能避免。

高血压是具有一定的遗传倾向，会表现出一定程度的家族聚集性。

有相关研究发现，如果父母身上的血压都比较正常，那么后代患高血压的概率是3%；

如果父母中有一方是高血压患者，那么子女患高血压的概率在28%；

如果父母双方都患有高血压，那么子女出现高血压的概率将会上升到46%。

高血压虽然和遗传有关系，但也和很多其它环境因素相关。尤其是日常饮食！如果说家里负责“买涤烧”的老年人，他们的味觉有了问题，可能导致全家人都患上高血压。

不知道大家有没有听过家人抱怨，说怎么做菜越来越咸了？但是家里的老年人却说没放盐。这可能就是导致家族高血压的另一个重要因素：老人“味觉”下降。

人的味觉从60岁左右开始，逐渐下降；70岁以上的老年人退化得更加明显。但是如果不放盐，会导致老年人逐渐对食物失去兴趣，开始挑食，甚至出现食欲不振、厌食。

如何既要吃得健康，又要吃得美味呢？

1、可以多吃菌菇等鲜美的食物

菌菇类含有谷氨酸、天冬氨酸、甘氨酸、丙氨酸等都属于呈味氨基酸，会让菌菇吃起来非常鲜美，并由此可以减少食盐摄入。

而且菌菇类含有大量植物膳食纤维，它能在一定程度上影响血脂、甘油三酯水平，调节胰岛素敏感性以及血压，延缓动脉粥样硬化等；菌菇含有的真菌多糖，能通过多条途径调节人体免疫系统，增强免疫力，抵抗癌细胞。

2、用醋来代替食盐

高血压的“罪魁祸首”是钠元素，食盐是钠元素的重要来源。用醋来代替“高盐饮食”，在增加风味的同时，可减少用盐量，能辅助降低高血压、动脉硬化、冠心病、中风等疾病风险。另外，水果醋里含有矿物质钾，可以帮助身体排出过剩的钠，以减少高血压的发生。

专家提示：

醋虽然能起到一定降血糖作用，但它不能代替药物治疗，且胃溃疡患者、胃酸过多者不宜空腹吃醋。

3、可以吃低钠盐

相较于普通食盐，低钠盐具有钾多钠少的特点。

北京大学研究人员在国际期刊《英国医学杂志》（BMJ）上发表的研究指出，如若我国群众可使用低钠盐代替日常用盐，每年或可减少45万的心血管疾病死亡人数。

其所含有的钾元素在进入体内后可扩张血管、降低血管阻力和增加尿钠的排泄，可以预防高钠而引起的血压升高。

而且食用低钠盐可以显著降低钠含量摄入，可降低高血压以及心脏病的患病风险。对于一些本身患有高血压、心脑血管疾病的人群而言，低钠盐非常合适。

在现代医学中，利尿降压是治疗高血压最有效多途径。在厨房里就一个非常便宜，一抓一大把的食材可以辅助降压，那就是-玉米须。

在湿热季节，如果出现小便偏黄偏热，排尿又不是很通畅的情况下，可以用玉米须煮水喝，有利于祛湿热的作用。小便不利、水肿等程度轻的单用煎汤即有效。

玉米须虽然没有平肝阳作用，不能直接降压，但是通过利尿，加上配合其它降压药的应用，也能够起到辅助降压的作用。

今天贾医生还给我们带来了一个非常好操作的辅助降压的茶饮：

推荐：降压茶饮

图：降压茶饮

玉米须30克：清热利湿、帮助排尿。

茯苓：健脾利湿、安神助眠。

茺蔚子：清肝明目、活血化瘀。

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