20230323X诊所视频和笔记:胡静,肝肾阴虚,足部按摩,热敷,泡脚

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本页提供2023年3月23日上海都视频道X诊所节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是胡静。主题是《肝肾同源更养生》。主要介绍春日宜养肝，肝肾阴虚的症状有哪些，泡脚注意事项等相关内容，百年养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。

中医素来有“春宜养肝”之说

明代医学家张景岳说：“春应肝而养生。”

这是因为春季属木，肝也属木，两者相应。春季万物复苏，属于阳气升腾的季节，养肝具有事半功倍的效果。

而“肝肾同源”理论源于《内经》，是指肝肾的结构和功能虽有差异，但其起源相同，生理病理密切相关，可采用“肾肝同治” 的治疗法则。

在先天，肝肾共同起源于生殖之精；在后天，肝肾共同受肾所藏的先后天综合之精的充养。

如果肝肾亏虚，会出现这些让我们困扰的症状：

图：肝肾阴虚的症状

腰膝酸软、头晕眼花、失眠多梦、脱发耳鸣……

泡脚方便，而且外治法不容易给消化器官造成负担，行动不便的老人也可以在家人帮助下进行养生泡脚。

“泡脚就要烫脚”是许多家中老人泡脚的误区，当皮肤持续接触近60℃的温度时，会导致“低温烫伤”，反而损伤了我们的身体。

所以，泡脚的温度一般不超过40度。

同时，泡脚时间也不宜过长，一般20分钟便足够，不要一泡就是一晚上。

看来想要泡好脚还得做足功课，除了都需要注意的泡脚时间和温度以外，以下这些人群也有泡脚必须了解的注意事项。

静脉曲张患者注意事项：泡脚水位高度不宜过高，到脚踝即可。

血压低的人注意事项：小心晕眩，水温不可以太高。

严重出血的人注意事项：严重出血的人，病理性出血的患者应该谨慎泡脚，生理期不是病理性出血可以泡脚。

孕妇根据妊辰阶段，遵循医嘱，谨慎选择适宜方式泡脚。

足藓等皮肤病患者注意事项：不建议随意泡脚。

人体的经络分为阴阳两大类，阴经止于手足，阳经起于手足，所以足部是阴阳经络交会的部分。

按揉对应的穴位，可以更好地疏通经络，从而调理肝肾。

医生为我们带来一套按摩神器：杵针。

依次按揉脾经的太白穴、肾经的太溪穴，肝经的太冲穴，膀胱经的束骨穴，胆经的丘墟穴，胃经的冲阳穴。

其中，太溪位于脚踝，在内踝与跟腱之间的凹陷处，是肾经气血逐渐旺盛之处，是滋补肾阴的保健要穴。

太冲属于肝经，在第一、二跖骨结合部的凹陷处。肝经可以息肝风，调节肝气，太冲就好似人体肝气的开关。

若肝气上冲为怒，人就容易发火、血压升高、头胀痛、眩晕等症状，这时按压太冲穴就像凿出水渠，引导河道内过高的流量，将肝气下引，舒缓紧张情绪。

通过按摩足部的穴位，辅以刮疗排出湿气，促进血液循环，疏通了肝肾。

在家中，我们可以用手指按压进行按摩，如果找不准穴位也没关系，穿上袜子踩在凹凸不平的指压板上，也可以起到按摩的作用。

肝肾阴虚同样可以用盐袋或中药包热敷腰部，简单快捷起到促进腰部血液循环，消除腰部肌肉痉挛的作用。

除此之外，还有祛湿驱寒止痛的作用，可以缓解肝肾阴虚引起腰膝酸软的症状，帮助放松身体、轻松入睡。

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