20230322X诊所视频和笔记:沈红艺,健康养生从喝水开始

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本页提供2023年3月22日上海都视频道X诊所节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是沈红艺。主题是《暖春喝好水》。主要介绍探索水之奥妙等相关内容，百年养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。

矿泉水不适合煮沸喝。因为含有钙、镁等矿物元素较多，煮沸时不仅容易丢失这些矿物元素，还容易有水垢，所以矿泉水的最佳饮用方法是常温下直接饮用。

纯净水只有水分子，不含其它任何杂质，烧水也不会形成水垢，所以特别适合泡茶、泡咖啡。

自来水，需要煮沸放量饮用，且最好不要喝过夜水，不要喝千滚水。

咖啡与茶水，对我们的健康有一定益处，但也要注意不能过量。

中药代茶饮，如：生脉饮、夏桑菊饮等，一定要辨别清楚体质与症状，再有针对性的喝。

含糖含碳酸的瓶装饮料或奶茶，只能作为生活的调剂品，偶尔喝一喝，不能常喝。

我国的茶文化历史悠久，很多人喜欢在悠闲的时刻泡上一壶茶细细品味。而且喝茶具有利尿、清肠胃、抗疲劳的作用，在暖暖的春季喝上一杯茶，还能祛除冬日积累的寒邪。因此，春季喝茶正是好时候。

图：一年四季喝什么茶

春日推荐：茉莉花茶

从养生角度来看，春季喝花茶最为适宜。比如说茉莉花茶，茉莉花茶是性温的，可以驱寒提神，它的花香和茶香融合以后，使人心情愉悦，还可以赶走春困。

如果你不爱吃水果蔬菜，或者每天吃不到膳食结构推荐的量，那么果蔬汁是一个不错的选择。不仅能补充水分，还能把满满一杯的维生素、膳食纤维等营养吃下去。同时果蔬汁还兼具清甜口感与饱腹感，深受健身人士的欢迎。

春日推荐：菠菜香蕉橙汁

食材：菠菜/香蕉/橙子

做法：

1.菠菜有草酸，需要先焯水   

2.把所有食材按照1:1:1 的比例，放入榨汁机   

3.倒入适量水，榨汁即可。

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