20230320X诊所视频和笔记:孙建明,肉苁蓉羊肉粥,韭菜核桃仁

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本页提供2023年3月20日上海都视频道X诊所节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是孙建明。主题是《养出好身体 做“精”致男性》。主要介绍肉苁蓉羊肉粥、韭菜核桃仁的制作方法等相关内容，百年养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。

孙建明：主任医师、上海中医药大学附属第七人民医院泌尿及生殖医学部主任、中华中医药学会男科分会常务委员、中华中医药学会生殖分会常务委员。

在感染新冠后，病毒的确会对男性精子质量有一定影响，尤其是对精子DNA碎片率的影响。不过广大男性朋友也不用太过紧张，这种影响只是暂时性的，大概在3-4个月。

如果需要备孕的夫妻，应该怎么办呢？其实，只要在3-4个月后做精子质量的常规检查就可以了。

如今男性面临更大的问题其实是精子质量的整体下降。世界卫生组织每过11年都会对男性精子质量进行“大考”，从两版的报告上可以很清楚地看出，精子质量在大幅度下降！

男性精子质量的好坏，直接影响到受孕。但其实，从另一方面也是男性身体晴雨表。男性身体健康程度越高，那么他的精子质量相对也会更好。孙主任告诉我们，有很大一部分原因跟我们人体的阳气不足有关系。怎么来判断自己是不是有阳气不足的现象呢？

图：阳气不足的现象

为什么你会有阳气不足？一方面，在生活中你可能会不知不做着损耗阳气的事情。下面这些损耗阳气的坏习惯，你有没有做过你？喝冰饮料、夜跑、赤脚。

另外一方面，不得不说，很多男性对于健康的关注度的确不如性来得高。所以，男人们更加要学一学养生。尤其当下正值春季，是养阳气最好的时候。今天孙主任带来了三个法宝，春季养阳，常吃两道菜，常按一个穴位！

肉苁蓉羊肉粥：肉苁蓉羊肉粥补肾助阳，健脾养胃。这里提醒大家，肉苁蓉有通便的作用，如果大便稀薄的人群就不建议吃这款粥了。

韭菜核桃仁补肾强阳，温固肾气。

韭菜核桃仁制作要点：

1.核桃仁用开水泡两分钟，撕去表皮，避免发苦；

2.韭菜选用根部葱白效果更好。

命门穴位于第2腰椎棘突下凹陷中后正中线上。该穴具有益肾壮阳、调理冲任的功效。

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