20230314X诊所视频和笔记:李颖,自汗,盗汗,八段锦,神疲乏力

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本页提供2023年3月14日上海都视频道X诊所节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是李颖。主题是《这样出汗是身体在发出警告》。主要介绍浮小麦黄芪排骨汤、山药百合小麦瘦肉汤、黄芪乌鸡汤的制作方法等相关内容，百年养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。

一动不动也出汗，或者稍微一活动、一用力就出汗，而出汗的部位有时候是额头、有时候是手心，有时候是胸口，这种出汗的现象其实就是中医所说的“自汗”。

图：出汗

中医认为，自汗的原因主要是护卫身体的卫气比较虚弱，卫气就像人体的屏障，可以帮助阻挡外邪，当卫气虚弱时，就会导致“自汗”。

一般来说，容易自汗的人，也经常会出现心悸气短、爱忘事、神疲乏力等情况，身体底子差一些的人，还会因为不合时宜的汗被搞出手脚冰凉、皮肤没有血色、容易感冒等问题。那么，针对这种“动不动就出汗”的情况究竟该怎么办呢？

“八段锦导引法”所讲：“子后午前做，造化合乾坤。循环次第转，八卦是良因。”中的双手托天理三焦以及调理脾胃须单举。

看似是四肢和躯干的伸展运动，但实际上是四肢、躯干和诸内脏器官的同时性全身运动，长期坚持练习，增强人体的抵抗能力，减轻各种异常的反应。

食疗方止自汗-浮小麦黄芪排骨汤：

原料：浮小麦20g、黄芪15g、五味子10g、大枣8粒、排骨500g、葱姜适量。

做法：

1.浮小麦和五味子装入代煎袋中，大枣清洗干净，备用；

2.排骨清洗干净，在开水中焯煮去血水；

3.锅中烧适量水，水开后放入所有材料，煮2小时左右，加入适量盐调味即可食用。

作用：此款药膳具有补气健脾、止虚汗、生津止渴、安神的作用。药膳味道甘甜，带有淡淡的酸味，能健脾开胃，适合于术后或平素气虚易出虚汗的人群使用。

盗汗大多是由气阴两虚、阴虚内热所导致，不能掉以轻心。因为入睡之后，气血跟清醒时相比是内收、敛藏的。这个时候冒汗，体表的毛孔也跟着打开了，但防卫的力量却相对弱了一些。明贼易躲、暗盗难防，外邪就在不知不觉中堂而皇之侵入了体内。

专家告诉我们，如果每次醒来被子床单都被汗水湿透，说明盗汗情况严重，建议尽早去专业医院看诊。如果连着几天睡觉都会有轻微盗汗的情况，可以用一些食疗的方法来进行调整！

食疗方止盗汗-山药百合小麦瘦肉汤：

原料：山药30g、浮小麦20g、百合20g、瘦肉250g、葱姜适量。

做法：

1.浮小麦装入代煎袋中，百合、山药清洗干净，备用；

2.锅中烧适量水，水开后放入瘦肉、山药、浮小麦、百合等材料，煮2小时左右，加入适量盐调味即可食用。

作用：滋阴止汗、宁心安神、补虚健脾、滋补身体，也能缓解身体虚弱。山药百合瘦肉汤中不仅含有大量蛋白，还含有一些多糖和多种矿物质与维生素，滋补功效十分明显。

打太极、行走、冥想等轻缓柔和的运动都非常有助于缓解盗汗，达到放松身心、调和阴阳的作用。

中医认为，行走是“百炼之祖”。这里建议是慢走。坚持行走有畅通经络气血、调节脏腑的功能，达到阴阳调和的功效。行走时注意三步一呼、三步一吸，慢慢减缓呼吸频率。每次锻炼的时间最好保持30分钟左右，每周锻炼四五次最佳。

在生活中，我们经常会看到，有些人运动锻炼，总要把自己搞得大汗淋漓、挥汗如雨，不狠狠出一身汗就觉得没练到位；而有些人则喜欢去做汗蒸、火疗、督脉灸之类的「健康调理」，貌似祛湿又排毒。

不能不忽视汗液的珍贵之处。物极必反，不顾自身情况，盲目地、暴力地让自己出汗，只会导致伤精耗气、还会导致血虚。长此以往会出现心悸乏力、头晕、睡不好、汗出不止的症状，甚至有自汗或盗汗的倾向，比以前更容易感冒，更体虚！

黄芪乌鸡汤：

原料：黄芪50克，乌鸡半只，红枣2-3枚，枸杞一小把。

做法：乌鸡切块加清水，加入黄芪，红枣，枸杞隔水炖熟，调味服食。

作用：补脾益气、养阴益血，还可以敛汗止泻祛湿，对于出汗过多的病人有一定的调理效果。

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