20230102X诊所视频和笔记:朱海青,枸杞,红枣,头晕,耳鸣,肉苁蓉

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本页提供2023年1月2日上海都视频道X诊所节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是朱海青。主题是《保温杯里泡点“它” 百病都赶跑》。主要介绍如何留住枸杞营养，如何红枣吃出营养等相关内容，百年养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。

中医认为，枸杞子味甘性平，入肝、肾二经，具有滋补肝肾、益精明目的功效。

因此，凡是对于因肝肾虚损、精血不足所致的腰膝酸软、头晕目眩、目昏耳鸣、虚劳咳嗽等症，枸杞都有调理作用。 

特别是枸杞的明目功能，早已得到现代医学证实。 研究表明，枸杞含有丰富的胡萝卜素、维生素A等多种营养成分，对视网膜炎、视神经萎缩等有一定的疗效。

牢记两个“不要”，留住枸杞营养

不要用温水直接泡。枸杞中的枸杞多糖、甜菜碱等，要用沸水冲泡才能把这些功效发挥出来。

喝完不要把枸杞扔掉。枸杞中的玉米黄质等有效成分不易溶于水，仅是泡水无法完全析出，建议大家喝完水后最好把枸杞也一并吃下去。

避开两个“误区”，泡茶更健康

误区一：不分体质食用。患有高血压的人，最好不要吃，否则可能加重病情。

误区二：食用过量。过量食用枸杞子易使人上火、流鼻血，因此即便是健康人群，一人一天最好不要超过30克哦。

枸杞+肉苁蓉

图：枸杞+肉苁蓉

润肠通便就喝它

枸杞+麦冬

滋阴润肺就喝它

枸杞+桑葚

乌发补肝肾就喝它

俗话说“一日三颗枣，青春永不老”《本草再新》记载红枣："补中益气，滋肾暖胃，治阴虚。"

中医认为，红枣有健脾养胃、养心安神、养气补血的功效，常食有助于补益气血、滋养脾胃哦。

选择上，大枣要优于小枣。大枣的果肉较厚，味甘、健脾的作用要优于小枣，更适合用来泡水喝；但大枣果皮坚韧，最好将其掰开后冲泡，更有利于营养物质的析出。

每日食用量要注意。红枣含糖量较高，糖尿病人食用时一定要控制好量，不能一次吃太多，一般每日3-5颗较为适宜；而健康人群，食用量建议每日也控制在7颗左右哦。

红枣+菊花

降血压就喝它

红枣+丹参

护血管就喝它

红枣+决明子+茯苓

排毒养肝就喝它

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