20221222X诊所视频和笔记:李颖,数九寒天的养生食谱

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本页提供2022年12月22日上海都视频道X诊所节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是李颖。主题是《终藏至极冬至补养之“战”》。主要介绍“数九寒天”的养生食谱等相关内容，百年养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。

今天李医生把人群大致分为了六种，不同体质的人，对应的食物也是不同的。来看看你属于哪一种？

图：不同体质的人

气喘吁吁、疲劳乏力这类人多为气虚体质。通常在体型上可出现两极分化的情况，即偏瘦或偏胖，可出现神疲乏力、气短、胸闷、消化不良、食欲不振等情况。

推荐食物 

大米：

补中益气、健脾养胃。

鸡肉：

温中补脾,益气养血,补肾益精。

容易长斑、舌头偏暗这类人可能是血瘀体质，以肤色晦暗，舌质紫暗表现为主要特征的体质。面部可能会有一些瘀斑，肢体可能会出现麻木，最典型的症状是舌面出现瘀点。

推荐食物 

山楂：

消食健胃、行气散瘀。

红枣：

活血养血。

但是要注意了，红枣偏温性，有湿热，舌苔黄腻的人就要少吃红枣。

口干咽燥、手足心热这类人可能是阴虚体质。可能会出现午后面色潮红，心烦易怒，性情急躁，手足心热等表现。

推荐食物 

百合：

清热润肺，养心安神。

枸杞：

补肾益精、养肝明目。

肚子胖胖、口黏苔腻这类人可能是痰湿体质。痰湿体质在现代人群中非常常见。其中主要的表现是形体偏胖，大便不成形，甚至黏马桶。喜欢吃重口味的食物，舌头胖大，有齿痕。

推荐食物 

赤小豆：

健脾利湿、利水消肿。

鲫鱼：

利水消肿、健脾和胃。

畏寒怕冷、手脚冰凉这类人多半是阳虚体质，是气虚体质的进阶版。主要表现就是特别怕冷，面色不佳，手脚冰凉等症状。

推荐食物 

羊肉：

暖中补虚、强健筋骨。

韭菜：

补肾壮阳、温中开胃。

唉声叹气、胸胁胀满这类人可能是气郁体质。主要表现就是性格忧郁脆弱，敏感多思，性格孤僻。特别容易唉声叹气，焦虑。

推荐食物 

萝卜：

降气消食、利尿润肺。

气虚的人少吃萝卜，可以搭配羊肉服用。

玫瑰花：

理气活血、行气解郁。

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20221222X诊所视频和笔记:李颖,数九寒天的养生食谱