20221109X诊所视频和笔记:倪卫民,老寒腿,龙脉灸,足三里

所在栏目：x诊所 核心内容: 老寒腿

本页提供2022年11月9日上海都视频道X诊所节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是倪卫民。主题是《冬天“三把火” 身体安康疾病躲》。主要介绍等相关内容，百年养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。

倪卫民：副主任医师、上海市名老中医学术经验研究（陈汉平）工作室天山中医医院临床基地副主任医师。

天气寒冷，关节就隐隐作痛；一下雨，双腿就酸软无力；睡觉盖厚被子，仍会感觉腿发凉……遇到这些情况，说明你有“老寒腿”了！

图：老寒腿

记住膝关节的四个穴位：

梁丘穴、血海穴、内膝眼、外膝眼。这四个穴位可以改善膝关节的血液循环，减少膝关节疼痛，促进气血运行。

记住小腿的四个穴位：

足三里、丰隆穴、阴陵泉、承山穴。这四个穴位可以改善肌肉的困重、麻木、痉挛和疼痛。

热敷：用热水袋对膝关节以上部位进行来回地热敷，时间大约10分钟左右，操作方便。

按压：双手指按压双膝，双手手掌置于膝关节髌骨上，拇指对血海、食指对内膝眼、中指定位、无名指对外膝眼、小指对梁丘穴，进行按压。

每次20秒作为一组，间隔30秒后，再做第二组，一次做三组，每天做两次。

中医认为，手脚冰凉是一种“闭症”，所谓“闭症”就是不通，受到天气转冷和身体受凉等原因影响，导致肾脏阳气不足，肢体冰凉。

手脚冰凉靠贴暖宝宝、喝热水、泡脚，也几乎起不到任何作用，今天专家带来的“第二把火”：专业治疗法+自己动作操作法，可以很好地解决手脚冰凉问题。

专业的治疗法：龙脉灸

在身体背部做艾灸，阳主热，阴主寒，人体背部有一条主一身之阳的经脉：督脉，在督脉上进行艾灸，可以将身体之阳推送到手足！

牛肉一斤+鸽子一只，炖汤，生姜适量，少放盐，吃肉喝汤，每周一次！可以很好地滋补阳气，缓解手脚冰凉的问题。

步入了寒冷的冬天，有一些人总感觉脑袋不舒服，坐久了就头晕脑胀，莫名头顶发凉，到了室外经风一吹就冷得不行，回到家里就头疼。

头部的脂肪较少，因此，对外界的温度变化特别敏感。大家都知道“热胀冷缩”的原理，冷风一吹，头部的血管收缩，造成供血不足，肌肉也会出现痉挛、牵拉，加上鼻腔因受寒产生通气氧供障碍，从而诱发头痛。

针刺头顶上的五个穴位：百会穴以及周围的四个神聪穴，可以起到治疗头痛、失眠的作用，醒脑开窍、镇静安神。

用双手拇指按压风池穴和太阳穴，每个穴位按揉1分钟，可以很好地缓解头痛，起到清头明目、镇静安神的作用。

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