20220707X诊所视频和笔记:倪晓东,焦虑,烦躁,濒死感,心慌,胸闷

所在栏目：x诊所 核心内容: 焦虑

本页提供2022年7月7日上海都视频道X诊所节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是倪晓东。主题是《缓解焦虑情绪》。主要介绍你的焦虑指数爆表了吗，哪个场景你会反复梦到，焦虑的信号等相关内容，百年养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。

倪晓东：副主任医师。上海市精神卫生中心门诊部、急诊部行政主管。

焦虑是人的一种本能情绪，每一个人都会存在着焦虑情绪，当我们处于心理压力状态，受到刺激时，我们都会出现焦虑情绪，正常的焦虑情绪也能够帮助我们面对突发的事件。

但是如果焦虑的程度，它已经超出了我们承受的范围，而且持续始终不下降，超过一定的时限，对我的工作生活学习都带来一系列的影响。

那么这个时候我们就要考虑，它是不是从一种情绪转为一种心理疾病了。就好像吃饭是必要的，但吃得太多，就会肚子痛。

你的焦虑指数爆表了吗

图：你的焦虑指数爆表了吗

分数在12分以下，属于正常情况，一般无大碍；

分数在12-18分，长个心眼，持续观察一下自己的状态；

分数在18分以上，请寻求专业医生帮助，进行更进一步的测试。

哪个场景你会反复梦到

图：哪个场景你会反复梦到

短期内经常梦到1-5的场景，代表近期在现实生活中过于焦虑或有一些烦躁不安的事情困扰着你。但大家不要觉得做梦是一件坏事情，其实是大脑利用了梦境在帮助你释放一定的压力。

这些症状可能是焦虑信号

1、急性焦虑发作

突然感觉心慌、胸闷、喘不过气、出冷汗、头皮发麻、手脚僵硬，甚至感觉自己都快不能动了。有些人就会感觉自己快晕厥过去，我们称之为叫濒死感。

往往这类人送到医院做完一系列检查又是非常正常，心肝脾肺肾都没有器质性变化。那么专家提到，要考虑有没有可能是焦虑症的急性发作？建议前往精神卫生中心或医院的身心科咨询一下。

2、两分钱缓解急性焦虑发作

当急性焦虑发作时，呼吸频率会变得非常急促，呼出来的二氧化碳要比我们平时正常呼吸的时候二氧化碳出来的量要大得多。二氧化碳又是一种酸性的气体，所以我们体内的酸碱平衡就被打破，会偏碱性，这时候医学上把它称之为呼吸性的碱中毒。

那么这个时候的急救法就是帮患者补一点二氧化碳回来，塑料袋就派用处了！把塑料袋或者纸袋子罩在口鼻处，摁紧袋子，在袋子里呼吸，把吐出去的二氧化碳吸回去，基本上一分钟到两分钟左右，就恢复平静了。

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