20220526X诊所视频和笔记:李颖,徐辉,谢吟灵,湿气,寒湿,湿热

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本页提供2022年5月26日上海都视频道X诊所节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是李颖、徐辉、谢吟灵。主题是《梅雨季节祛湿攻略》。主要介绍什么是湿气，三种方法判断自己有没有湿气，如何预防湿气，等相关内容，百年养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。

徐辉：上海中医药大学附属龙华医院老年科。

今天要跟大家分享和盘点的健康知识，其实和大家最近的生活非常贴切。你有注意到吗？最近的天气有时候早起还万里晴空。转眼就变成午后的阵阵淅沥。柜子里的衣服总感觉湿湿的，房子里的角角落落都长出了霉菌。一直处在一个潮湿的环境中，我们的湿气也会愈发加重。引发像湿疹，膝盖疼，四肢浮肿，疲乏无力这样的病症。今天的整期节目对大家来说就特别的实用，就是做好祛湿工作，在梅雨季为大家保驾护航。

图：导致湿气的不良习惯

湿气可以分为寒湿和湿热两种，寒湿人群一般都有大便稀薄、发冷汗和四肢关节冰冷疼痛的症状，而湿热人群的症状与之恰恰相反。大便厚重，发汗黏腻，四肢关节是红肿胀痛的。

大家可不要再认为只要得了湿气就是一样的症状，采取相同的疗法就行。

图：寒湿、湿热的症状比较图

了解了什么是湿气，湿气都有哪些表现？但是我们怎么判断自己有没有湿气呢？

三种方法判断自己有没有湿气？

第一种看起床时的状态，如果醒来还是很累，全身乏力，四肢困重就有可能有湿气。

第二种方法观察舌苔，如果有白腻舌苔，黄腻苔，腐胎，齿痕舌等说明也是有不同程度的湿气。

第三种方法是观察大便，大便溏稀，难以冲下去，也是体内有湿气的表现。当这些症状出现的时候就要引起我们的注意了。

和湿气有关的疾病：风湿型感冒、痰浊型头痛、眩晕、高血压、糖尿病、冠心病、下肢浮肿、关节痛、皮肤湿疹、带下增多、阴囊湿疹。

人体一旦产生湿气，轻则起床四肢无力，沉顿，头晕，感觉精力不佳，皮肤油腻，头发油腻，出痘痘，重则引起一系列的疾病，比如风湿型感冒，高血压，糖尿病，关节疼等。那除了建立良好的生活习惯，还有哪些去除湿气的好方法呢？

第一个外治法是用厨房里最常见的花椒来泡脚。水煮花椒药包，20分钟即可，水温合适后倒入泡脚桶进行泡脚。皮肤病、糖尿病、足下肢静脉曲张、静脉血栓、动脉闭塞不建议用花椒泡脚。这类人群可以试一下通阳利湿操。

家中的海盐装一个茶包袋，微波炉打热即可。可以热敷我们的足三里和我们的排湿第一要穴阴陵泉穴。同时平时觉得哪里按着痛也可以热敷。其实比起产生的湿气再去去除，我们还要学会如何预防湿气。

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