20220316X诊所视频和笔记:李颖,清热祛湿饮,温阳化湿汤,湿气

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本页提供2022年3月16日星尚频道X诊所节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是李颖。主题是《春夏祛湿好时节教你如何有效除湿气》。主要介绍如何有效除湿气，清热祛湿饮、温阳化湿汤的制作方法等相关内容，百年养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。

每年这个时候，就有很多人发现自己四肢浮肿、关节痛，或是起湿疹，觉得是体内有湿气，自己网上搜了祛湿方法就开始用，殊不知湿也分内和外、寒和热，祛湿方法不得当反而会加重湿气。

外湿，其实就是长期处在多雨、潮湿环境下，产生的体表的湿气，像我们江浙沪一带，在春夏就是经常多雨、潮湿，所以在此居住的人也或多或少会有一些湿气。

而内湿是因为脾虚而堆积的湿气，在我们日常生活中有很多不好的习惯会加重我们体内的湿气。比如江浙沪一带的人嗜甜，而甘甜助湿，如果是脾虚人群，长期吃甜食就会加重湿气。

湿气分为寒湿和湿热两种，它们所表现出的症状也有所差异。

图：导致湿气的坏习惯

寒湿人群一般都有大便稀薄、发冷汗和四肢关节冰冷疼痛的症状，而湿热人群的症状与之恰恰相反，大便厚重，发汗黏腻，四肢关节是红肿胀痛的。大家可不要再认为只要得了湿气，就是一样的症状，采取相同的疗法就行。

熬夜、吸烟、过量饮酒、爱生气、洗完头不吹干、不爱运动、爱吃甜食/生冷食物/油腻食物......这些不好的生活习惯都会容易使湿气驻体。

如果大家有符合的情况，可要及早纠正过来。

喝红豆薏米水能祛湿？

确实可以，但要明确两个点。

1、想要祛湿效果好，要记得用赤小豆，而不是常说的赤豆（即红豆）。

2、脾虚、湿热人群选用熟薏米，寒湿人群选用生薏米祛湿。

2、吃辣的能祛湿？

吃辣的只能抵御外部环境的湿气（即“外湿”），不能祛内湿。

3、游泳、汗蒸能祛湿，还是会加重湿气？

游泳、汗蒸不会加重湿气，而是会祛除湿气。不过要注意进行这两项活动后要及时擦干身体，避免着凉。

寒湿人群——温阳化湿汤：砂仁、白扁豆、莲子肉和猪肉都有健脾的作用，除此之外砂仁还有燥湿的作用，莲子肉止泻，猪里脊补气。这款温阳化湿汤对寒湿人群来说有很好的祛湿效果。做法也很简答，只要将20克白扁豆和20克莲子肉放入事先焯过水的猪里脊汤里，煲煮30分钟左右后，加入3克砂仁即可出锅。

湿热人群——清热祛湿饮。陈皮化湿、茯苓渗湿健脾、芦根清热利湿、桑叶、菊花清热降火，再加入佐味的甘草，一起焖泡15分钟，就能获得满满一大瓶的清热祛湿饮哦，湿热人群在春夏喝它是很好的选择。

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