20220224X诊所视频和笔记:李颖,气血不足,八珍汤,气血亏虚,失眠

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本页提供2022年2月24日星尚频道X诊所节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是李颖。主题是《一身气血好活到百岁不显老》。主要介绍气血不足的表现有哪些，八珍汤补气血等相关内容，百年养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。

中医认为气与血是人体运行的根本，气血不足就是中医里常说的气虚与血虚，气主推动，血主濡养。《皇帝内经》有云，气血不和，百病乃变化而生，在中医看来，我们现在大部分亚健康问题，内分泌疾病的源头，都是从气血不合演变而来的，所以气血的调和很重要。

图：气血不足的“自画像 ”

气血不足的表现：脱发，掉发，说目呆滞，面色无华，心慌气短，手脚冰凉，指甲竖纹，还会出现精神恍惚，失眠多梦，疲倦无力的情况。

头发干枯、掉发发黄、白头发增多、开叉严重。眼睛干涩、眼皮沉重、眼睛无神、眼睛浑浊、有血丝。皮肤粗糙、没光泽，发暗发黄、容易长斑。手脚冰凉、非常怕冷，经常性手脚发麻。手指甲出现竖纹、容易断裂、指甲出现分层。入睡困难、易惊易醒、经常性失眠、夜尿多这种都是气血不足导致的。

气血不足的高发人群就是脑力劳动者，女性，中老年人，以及一些患有肺病，老慢支，哮喘的病人。

脑力劳动者：

脑力的劳动者因为他要经常熬夜写东西，或者工作压力比较大，他要思考的东西比较多，中医说思虑就会伤脾胃，脾是主后天之本，如果你脾胃功能一旦不好的话，很容易影响气血的化生，所以脑力工作者，是最容易出现气血亏虚的人群。

女性：

女性朋友，尤其是那些在月经期间不注意调理，那么时间一长，也容易出现气血亏虚的情况。

中老年人：

中老年人因为自身年过半百，阴气自半，大部分人都会有气血不足的情况。所以人到中年的话，必须要学会正确的调补，才能正确延缓虚劳的进程。

患有疾病的人：

一些患有肺病、老慢支、哮喘的病人，肺脏功能差，中气不足，就很容易有气血不足的情况。

热红酒有一定的温通作用，但是没有养气血的作用哦。

红枣牛奶银耳羹有润燥的效果，但是补气的效果是基本没有的。

桂圆红枣乌龙茶有一定补血的作用，但是没有补气的作用。

黄芪，人参补气，桂圆养血，藏红花活血，这样搭配看似没有问题，但是这几味药脾胃不好的人吃，很容易上火，而且每一味药应该吃多少，什么时间服用，一日几次，这些都有讲究。选择吃药来补养气血，一定要在医生的指导下服用，切不可自行随意搭配。

八珍汤是补气养血的名方，出自元朝的《瑞竹堂经验方》，又叫做“女科八珍丸”，是由人参、白术、白茯苓、当归、川芎、白芍药、熟地黄、炙甘草，各30克调配而成。主要的作用就是益气补血，非常适合头晕心慌、四肢倦怠等气血不足的人群服用。但是要注意，由于每个人体质不同，疾病的程度不太一样，药物的服用也会在这个药方的基础上适当增减，所以一定要在医生的指导下服用，不可自行乱用药哦！这个八珍汤其实体现了补气血的第一条准则，那就是气血双补。气血不足的人，除了吃一些药物，日常生活中还有两点需要特别注意。

吃肉是最好的补气血方法之一，中医推荐可以用牛肉和老母鸡做成菜肴和汤羹，能够快速地补气养血！

只有运动起来，气血才能运行旺盛，可以做一做八段锦、太极拳，这些都是提升气血的好方法。

图：如何正确滋养气血

最后还要改掉伤气血坏习惯。

图：伤气血坏习惯

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