20220120X诊所视频和笔记:王刚,阿尔茨海默病,记忆力衰退,痴呆

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本页提供2022年1月19日星尚频道X诊所节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是王刚。主题是《增强记忆力激活最强大脑》。主要介绍不同人群记忆力下降的原因，三个动作教你强健大脑等相关内容，百年养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。

王刚：主任医师、上海交通大学医学院附属瑞金医院神经内科主任医师、教授、痴呆及认知障碍专业带头人。

在日常生活中，我们经常听到一些老年人说自己“老糊涂了”。似乎大家都认为老了就应该糊涂，是一个非常正常的现象。但是王医生告诉我们，老了就会糊涂是一个误区！

我们记忆力下降的原因主要包括两种类型，分别是是生理性记忆力下降和病理性记忆力下降。

生理性记忆力下降指的是：随着年龄的增长出现的记忆力下降，这种记忆力下降是年龄匹配的，且通常症状较轻，比较短暂，对日常生活的影响很小。

而病理性记忆力下降指的是：由于疾病导致的记忆力下降，是年龄不匹配的，例如只有60岁却会忘记自己家的路，甚至自己的名字。通常症状逐年加重，持续时间长，对生活影响较大。

图：为什么会记忆力下降

大多数年轻人记忆力下降是属于良性的，主要是由于情绪，睡眠，压力等原因导致的。通常情况下，进行一段时间的干预和调整，比如改善自己的生活方式，早睡早起，不要大喜大悲等是能够得到改善的。（如果频繁发生记忆力下降，症状超过三个月建议就诊进行干预）

此外，也有一部分年轻人会出现病理性记忆力下降，这主要是家族遗传导致的。例如阿尔茨海默病就是有家族遗传性的。

老年人记忆力下降主要是由于神经退行性疾病，心脑血管疾病等原因导致的。

神经退行性疾病会导致脑细胞死亡，出现病理性脑萎缩，最后导致阿尔茨海默病发生。

心脑血管疾病（如脑中风，卒中等）也会严重影响记忆力。此外，一些其他疾病比如梅毒，艾滋病等也会影响到我们的记忆力。

动脑是一件好事，研究发现，读的书越多，认知储备越丰富，就不太容易生阿尔茨海默病。学习和读书可以预防记忆力的下降。

睡眠时间与记忆力是密切相关的。人体会在夜间睡眠中进行病理性蛋白的自我清除，睡眠时间过少的话这些病理性蛋白就不能被有效清除，从而会加大引发痴呆或阿尔茨海默病的风险。与此同时，过多的睡眠也同样不利于消除这些病理性蛋白。因此，充分且适度的睡眠才有益于我们的记忆力。

孕傻是由许多因素导致的。首先，女性生育后激素水平会发生变化，这确实会影响女性的记忆力，但这也是可逆的可以恢复的。

其次，麻醉药物也与记忆力密切相关，反复做手术全麻的人记忆力也可能会下降。

此外，有一些女性在生产后会因为一些情绪问题产生产后抑郁，这也会导致记忆力的下降。

锻炼记忆力的方法有很多。在此，王医生给大家带来了简单又好学的手指操，只需三个动作就能很好的锻炼大脑！

把手张开，用我们的拇指依次触碰其他手指的指尖，先从左往右再从右往左，重复十次。然后，闭上双眼再次重复。觉得简单的话可以加快速度。

拿任意的一个道具，双手分开，间距大概40厘米。将道具从左手传到右手，再从右手传到左手，每次传递都要将双手回到原来的位置。接着也要闭上双眼再次重复。

把手往前伸，交替地做握拳动作，重复五次，先睁眼再闭眼重复。

这三个动作虽然看上去简单，但是长期坚持能够很好的锻炼手部的灵活性以及大脑的执行功能。

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