20211221X诊所视频和笔记:张彤,碧根果,茼蒿,老白茶,长寿体质

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本页提供2021年12月21日星尚频道X诊所节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是张彤。主题是《三道菜助力打造长寿体质》。主要介绍长寿体质具备哪些条件，3款食物吃出长寿体质等相关内容，百年养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。

中医认为能够长寿的人一般具备以下7点条件。

图：长寿体质具备哪些条件

五脏坚固就是指五脏的功能强健，藏精气而不泻，不易被疾病侵蚀。而过多出汗、熬夜、恐惧和忧伤都是损耗精气神的原因。

血脉调和就是说血管和经脉通畅不堵塞，保证气血的正常运行。

肌肉解利是说肌肉收缩功能良好、活动自如。

皮肤致密是指皮肤紧致不松驰，“皮”是皮，“肤”是皮下脂肪，我们不能太瘦了，没有足量的皮下脂肪。当然身材还是要匀称，如果只是肚子大或者腰粗就不对了。

营卫之行不失其常是指血气的作用都很正常。

呼吸微徐气以度行是指呼吸舒缓，精气循环运行。

六腑化谷津液布扬是指六腑能够转化吸收食物的营养，使体液散布到身体各部位。

想要让自己长寿，一个好的身体素质是必不可少的。但是我们由于生活节奏快、压力大，再加上饮食作息非常不规律，身体状况往往处于亚健康的状态。

碧根果又叫“长寿果”，能补肾健脑，补中益气，润肌肤、乌须发。尤其适合肾虚、肺虚、神经衰弱、气血不足、癌症患者。

图：碧根果又叫“长寿果”

碧根果的能量是很高的，1公斤的碧根果就相当于5公斤鸡蛋或9公斤牛奶，专家建议我们每天吃3~5颗就可以了。

图：碧根果能量很高

茼蒿有着润肺化痰、养脾胃、利肠道的作用。这跟张彤医生提到的长寿体质是一样的。人体血液、肠道、五脏的运行都通畅了，身体才会强壮。

但是在生活中，也有不少人因为它的特殊气味，不喜欢吃它。中医认为这是茼蒿特有的蒿之清气、菊之甘香，有安神助眠的作用。

茼蒿和豆皮一起炒了吃，也是极其营养健康的一道菜。做法也很简单，将猪肥膘煸炒，然后将生的茼蒿和泡好的豆皮用盐和生抽拌匀后放入锅内，一起翻炒就可以了。

储存5年以上的白茶就是老白茶，能够清热润肺、消炎解毒、平肝降压和解酒醒神。白茶在自然环境下储存，时间越久，茶多酚逐渐减少，茶糖含量逐渐增加，功效也就会增强。

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