20211206X诊所视频和笔记:李颖,心悸,阴虚,血虚,黄芪莲子山药粥

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本页提供2021年12月6日星尚频道X诊所节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是李颖。主题是《平价养生套餐帮您分型进补》。主要介绍三黄养心粉，三白清热茶，等相关内容，百年养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。

冬令进补第一步，就是先要分清楚自己的体质，这样才能做到分型进补。今天李颖主任便将中医里的4大种“虚弱”体质的人群画像给了我们——“阳虚畏寒，阴虚有热，血虚有燥，气虚乏力”。大家快来看看自己主要是哪种类型。

每个人的身体情况都是不一样的，因而出现复合型体质，举个例子，也许很多人既会出现气虚症状，也会出现阳虚症状。

上了年纪的老人往往都会有阳气不足的问题，我们说“心之阳气不足，则虚寒内生”，从而引起心慌气短的现象，其实不光是老年人，体弱多病的、有糖尿病、慢性胃病的人也容易出现这类心悸现象。

三黄养心粉的配伍很简单，选用了肉桂、生黄芪和丹参。

肉桂温肾火、温阳，能够守而不走，从而起到固阳气的功效。而阳虚的患者往往还会伴有气虚，所以专家也搭配了不易上火、补中益气的生黄芪，还有活血散瘀的丹参。

大家可以去正规药店将肉桂、生黄芪和丹参按照0.5:1:2的比例混合，打成细粉。用温水送服，或者放入牛奶或粥里服用，每天吃1~2克即可。

阴虚体质的朋友容易会有嘴巴干、咽喉肿痛的症状出现，李颖主任今天也给这类人群带来了三白清热茶。

麦冬滋养肺胃阴液，茅根清热效果好，玉竹滋养心阴，如果你正好是阴虚引起了口干咽痛的症状，那么就可以将9克麦冬、9克茅根和6克玉竹放在茶包里煮一壶三白清热茶喝，喝上一整天也是可以的。

当归龙眼排骨大枣汤，当归养血、排骨补血，大枣更是气血双补，而龙眼正好能助眠安神。

图：当归龙眼排骨大枣汤

做法很简单：排骨洗净焯水去浮沫，加入净水，少量料酒去腥，大火炖煮开，加入当归，小火炖30分钟，再加入龙眼，大枣继续小火炖10分钟，再加葱白，盐，味精调味起锅。

黄芪莲子山药粥：山药削皮切片，称出15克备用；准备9克莲子、9克黄芪，洗净备用；将白米和上述材料一起放入锅中，加入适量水，小火煮30分钟即可。

图：黄芪莲子山药粥

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