20211130X诊所视频和笔记:方泓,全方位解锁冬季温补套餐,温补

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本页提供2021年11月30日星尚频道X诊所节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是方泓。主题是《全方位解锁“冬季温补套餐”》。主要介绍全方位冬季温补套餐，为什么冬天吃羊肉御寒等相关内容，百年养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。

一定要温补的人群：

阳气不足的人：腹泻、浑身酸痛、夜尿增多、小便清长、四肢发冷

气虚、阳虚质的人。

冬季想补身体的人。

容易感冒的人。

板栗含有很丰富的淀粉，淀粉含量高达70%，所以能够帮你产热，将能量最大限度地贮存于体内，“迅速燃起火力”，温暖你的脾胃，迅速打好身体基础，这样才能进行后续的温补。

栗子营养丰富，富含维C、维E、胡萝卜素、膳食纤维等成分，特别是钾含量更是丰富，每百克含440毫克。

中医认为，栗子性味甘温，补脾养胃，能强筋活血。因此，在冬季，吃些栗子对身体多有裨益。但不宜过多食用！

1颗熟栗子重约10克，可食部分约重8克，热量为17千卡，10颗去壳栗子的热量是170千卡左右。

1小碗米饭重约150克，热量为174千卡。所以，吃10个栗子，就相当于吃了1小碗米饭。

再加上糖炒栗子时，渗入少量糖分和油脂，其热量会更高。因此大家在吃时须控制量，每天最好别超过10颗！

羊肉具有非常好的补体虚、祛寒冷和温补气血的神奇功效，所以冬季御寒首选羊肉！能够给你的身体再加一把火，让身体抵御住寒气，滋补身体，身心达到持久温暖。

羊肉含有丰富的钙、铁、锌等多种微量元素和维生素。羊肉中的维生素 B1、B2 的含量比牛肉更高，但脂肪含量比猪肉、牛肉都要少。

同时，现代研究认为羊肉有促进血液循环、增强御寒能力的功效。

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 冬天吃羊肉觉得身上暖和，要归功于羊肉中丰富的蛋白 质。蛋白质具有很高的“食物热效应”，也就是说，吃了蛋 白质之后，会促进热量从体表释放出来。

 四类人不能吃羊肉：

 四类人不能吃羊肉

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