20210908X诊所视频和笔记:高志光,“肠”寿就是长寿,肠道健康

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本页提供2020年9月8日星尚频道X诊所节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是高志光。主题是《 “肠”寿就是长寿》。主要介绍什么是肠道菌群，如何补充有益菌等相关内容，百年养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。

高志光：东方医院老年创伤营养康复负责人、副主任医师、上海市东方医院急诊创伤外科副主任医师、医学博士。

肠道是我们的“第二大脑”，它和我们的大脑一样，能够影响人的行为。

大脑能够进行思考是因为有神经元，高医生说肠道中同样也有神经元，数量并不比大脑中的神经元少。所以，你想吃什么？你想穿什么？这些指令，其实都是由肠道参与发出的。

对神经元起决定性作用的，是肠道中的细菌。专家指出我们想跟人交流的想法、饮食习惯等等，其实都是我们体内的细菌为了让自己更好地进行繁殖。而肠道内的细菌不仅左右着我们的行动和思维，也影响着我们身体的健康。

分清肠道细菌的好坏是我们保护肠道，使我们更加健康长寿的第一步。

图： “肠”寿就是长寿

其实肠道菌群有三大类：有益菌、有害菌和中性菌。

有害菌一旦失控就会大量生长，产生致病物等有害物质，从而影响免疫功能，引发多种疾病。

中性菌在正常情况下对健康有益，但是一旦增殖失控，或从肠道转移到身体其它部位，也可能引发许多健康问题。

有益菌，是机体健康不可或缺的要素，它可以合成各种维生素，帮助消化、促进肠道蠕动、抑制致病菌群的生长等。

分清楚这些菌的目的其实是为了保护好有益菌群，从而保持肠道健康。

我们想要补充有益菌、保护肠道健康，从而更加长寿，可以在日常生活中通过喝酸奶来补充益生菌。

但其实有些酸奶里的益生菌含量很少，并不能起到增加肠道里的有益菌群的作用。现在，我们就来教大家分析酸奶配料表，看看常见的一些酸奶究竟值不值得买。

如果想通过喝酸奶来达到补充益生菌的目的，就一定要看清楚配料表中的有效成分，比如保加利亚乳杆菌、芽孢乳酸杆菌、肠球菌、嗜热链球菌、双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等。

如果你拥有一个健康的肠道，那么通过喝酸奶来增加益生菌，维持肠道健康就够了。

当然也可以从蔬菜水果中，像香蕉、玉米、全谷类食物，通过补充益生元让体内有益菌更好地繁殖。而便秘人群则需要通过药物补充益生菌了。

健康人的大便中含有功能菌群，经过提取，移植到有肠道疾病（如顽固性腹泻）的患者肠道里，可以治病甚至救他们一命！

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