20210803X诊所视频和笔记:陈云飞,热养生,艾灸,寒邪,颈椎病

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本页提供2020年8月3日星尚频道X诊所节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是陈云飞。主题是《三伏养生正当时》。主要介绍夏日“热养生”的重要性，夏日不可做哪些事等相关内容，百年养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。

图：三伏养生正当时

陈云飞：上海中医药大学附属岳阳中西医结合医院针灸科主任。

中医认为，养生应该顺应时节，夏天该热就热，该出汗就出汗，用“热养生”以热制热，让体内的阳气得到宣泄，同时用一些热疗的手法，排出体内的寒气，健康消暑。如果夏季没有做好“热养生”，可能会造成颈椎病、肩周炎，引发心脑血管的疾病。人为的让夏季不热，冬天不冷，必然会作病，在中医眼中，伏天虽热，但如果一味贪凉，让身体受了寒，可能就会出现腹泻胃疼等现象，这些寒气会潜伏体内，给秋冬留下病根。

正确“热养生”法：艾灸，每天20—30分钟。

30岁以下的年轻人比较适合灸膏肓穴，固护肺气，健脾补肺。

30—50岁中年人适合灸足三里，让脾胃更加的强大。

50岁以上的老年人适合灸关元穴，可以达到温补阳气、养肾固精的作用。

夏季人体毛孔张开，人在熟睡时全身基础代谢变慢，体温调节功能下降，这时空调温度太低，寒邪会进入体内。

正确“热养生”法：将空调温度打高一些，温度不能低于26度，或者不开空调，回归自然的温度，这才是“热养生”的本质。

运动后立刻冲凉是一个招寒气的过程，同时血管收缩，肌肉收缩，心脏的负荷会很大。

正确“热养生”法：应该先冷静下来，体温降下来些再去洗澡，水温适中，也可以通过喝一些热茶达到“热养生”的效果。

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