20210726X诊所视频和笔记:周行涛,近视,远视,老花眼,白内障

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本页提供2020年7月26日星尚频道X诊所节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是周行涛。主题是《健康财商系列之视力储备银行》。主要介绍怎么对眼睛进行健康理财，哪些用眼习惯会损失我们的视力储备值，缓解眼睛的方法有哪些等相关内容，百年养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。

每个人在3岁的时候，都拥有300度的远视储备，随着人慢慢长大，不同的用眼习惯，会慢慢的消耗掉这些远视储备。

到18岁前，每个年龄段都有相对应的最佳视力参照。（如下图）

图：最佳视力参照

18岁时，最好是0度或者50度远视。但是如果小时候没有好好用眼，就会快速消耗远视储备，导致近视。

成年以后，一般情况近视度数不怎么会增长，但是不良的用眼习惯也会导致其它眼病的发生。尤其是老年阶段，各种基础疾病加上眼睛本身日积月累而产生的各种病症，都会给本来就慢慢退化的视力雪上加霜。

户外活动防控近视最有效，宅在家，缺乏户外活动都是损伤视力的行为。建议儿童每天2小时户外活动，每周最少7小时。散步也是一种不错的运动。孩童阶段，应该做到标准、明亮的读书环境。

沉迷追剧、刷手机等过度使用视力是目前导致儿童和青少年近视的最重要的因素。建议儿童用眼20分钟要休息，持续看近，眼睛静态，要看看5米以外的地方，活动活动眼珠子，注意休息！

间歇性用眼：看20分钟，休息20秒。

儿童阶段现在也是近视的重灾区。据2020年国家卫健委发布的数据显示，我国儿童青少年的总体近视率已经达到了52.7%，家里有孩子的，千万要重视起孩子用眼健康的问题！

保护孩童视力的行为：

第一：建议3岁的儿童，就开始建立屈光发育档案。记录孩子的眼睛发育情况。每半年进行一次眼科检查，直至12岁。

第二：培养健康的生活方式，合理用眼，合理的关键词是：远距离、放松和户外。

第三：用眼20分钟，就要休息20秒。

第四：儿童最好每天有2小时的户外活动，每周户外活动不能少于7小时。

趴在桌上午睡会使眼睛受压迫，不利于眼睛的健康。建议睡觉不要压到眼睛。黑暗中刷手机也是损伤视力的行为。成年人用眼习惯不好会造成视疲劳、眼病发生。要根据自己的情况，选择不同的眼药水。眼药水不能随便滴哦！坐公共交通，可以让眼睛休息一下，闭目养神。

缓解眼睛的方法：用眼20分钟，眼睛休息20秒！多眺望远处的绿色风景，让眼部肌肉得到放松。

老花眼、白内障、黄斑病变、青光眼等都是视觉器官老化的表现。

50岁以上的患者每半年做一次眼部检查，定期检查眼睛的晶体、眼压和底板。视力储备非常宝贵，丢失了就不容易回来，专家告诉大家，理想的中老年人的视力是1.0。

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