20201221X诊所视频和笔记:李颖,冬至养生,丁香覆盆子茶

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本页提供2020年12月21日星尚频道X诊所节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是李颖。主题是《冬季保暖有高招》。主要介绍冬季里的保暖高招，丁香覆盆子茶饮的制作方法等相关内容，百年养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。

冬至是中医提倡大家开始进补的第一天，也是白天最短、阴寒最重的一天，我们要开始注意保暖，保护体内开始生发的阳气。南方吃汤团、北方吃饺子在寓意着团圆的同时，还能补充碳水，让身体暖乎乎的。

手脚冰冷、被窝捂不热的情况，大部分是因为冬天气血运行减慢，阳气运送到指尖、脚尖的速度变慢，才会感到手脚冰凉。

针对手脚发冷的情况最好的保暖方式就是食补，冬天养生要注意补肾，以黑色食物为主，同时要注意搭配红色、黄色等其他颜色的食物。专家准备了黑枣乌鸡汤，搭配一些枸杞、虫草花等食材。

红烧乌鸡中加入桂皮和茴香这两种中药药材，可以使保暖的效果得到极大的提升。

一到冬天就会背部、膝盖关节等感到凉飕飕的情况，其实是背部经络不通、肾气不足的表现。

冬天养肾就是要搓腰，七步搓腰操快速改善背部、膝盖等冰冷的情况。揉；擦；点揉；捏；抖；叩击；叉腰颠足。这样七步下来，可使局部的毛细血管扩张，促进血液循环，这样不仅可以疏通经脉、强壮腰骨，还能起到固精益肾和延年益寿的作用，而且男女都适用。

全身都冷的情况是因为肾阳虚导致的，这种情况非常需要调理。

图：丁香覆盆子茶饮

保温杯养生法：这款丁香覆盆子茶由枸杞子、丁香、芡实、覆盆子、益智仁、肉桂组成，每种3g，大概3—5颗，装入茶包煮开，倒入保温杯，之后不断加水，这款茶有调理肾阳虚的作用，目的是为了改善全身都冷的情况，让你一天都暖洋洋的。

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