20201203X诊所视频和笔记:谢吟灵,泡脚,祛风活血,养血安神,老寒腿

所在栏目：x诊所 核心内容: 泡脚

本页提供2020年12月3日星尚频道X诊所节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是谢吟灵。主题是《冬季最佳养生宝》。主要介绍怎么泡脚才能达到最好的养生效果等相关内容，百年养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。

图：冬季最佳养生宝

正确的泡脚方式不仅可以缓解疲劳、延年益寿，还可以帮助我们预防一系列的疾病。然而许多人对于泡脚还存在一些认识上的误区，今天需要强调一下几点：

泡脚最佳的时间为晚上七点到九点，泡脚时长20-40分钟为宜。（患有糖尿病、急性心脏病的人群泡脚时间不宜过长，10-15分钟为宜）在这个时间泡脚，可以更好地消除疲惫、提高睡眠质量。需要注意的是，饭后一小时和睡前并不适宜泡脚。因为饭后泡脚会影响消化，而睡前泡脚无法更好地完成散热，因此容易使人更加兴奋，从而难以入眠。

一般来说，水温在微温的程度能达到较好的养生效果，因此泡脚温度建议在40度以下，许多人误认为用偏高的水温可以帮助我们进入更好的睡眠，实际上，利用温度比较高的水泡脚所带来的头晕、犯困是一种脑缺氧的表现，并不适宜。

在工具的选择上，我们尽量选择具有：自重较轻、散热慢、具备恒温功能、按摩功能还可以排水方便的泡脚桶，这样才能保证我们更高效的在家泡脚。

最适合普遍家庭使用的常用方，在每次泡脚时可以选择单独放入海盐、生姜、小苏打甚至茴香、花椒这些常见厨房食材中的一种，起到清热去火、驱散寒气的效果。在洗完脚擦干之后，可以给脚抹上按摩油，用大拇指按摩足底的涌泉穴，按摩约五分钟，能够更好的帮助我们在冬季减少风寒，预防感冒。

养血安神方这类配方主要强调两种单味药：艾叶和红花。艾叶的作用在于温通我们的经络，更适合体质偏寒、容易手脚发冷的人群。而红花则是针对血瘀的人群，有着活血止痛的功效。泡脚时注意最好将药材装入药包后,再放入水中。同时配合按摩足三里，在泡脚防感冒的同时，能让全身暖起来。

祛风活血方这类配方适合有老寒腿、风湿性关节炎、高血压伴有动脉粥样硬化、静息痛和轻度心脏病的患者。这个方子由多味中药加上按摩劳宫穴组成，它不仅能够预防感冒，还能起到改善睡眠、缓解神经衰弱和增强记忆力的作用。

配方：红花、罗布麻叶、茺蔚子、丹参、桂枝、当归、路路通、茶树根、艾叶、透骨草

用法：上药水煎去渣后，浸泡双足20～30分钟，每晚1次。

按摩手法：一只手握拳，揉搓另一只手的劳宫穴，直到手心发热，两只手要交替进行。

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