20201119X诊所视频和笔记:魏兵,一颗牙齿的“重生”,口腔护理

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本页提供2020年11月19日星尚频道X诊所节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是魏兵。主题是《一颗牙齿的“重生”》。主要介绍不健康的生活习惯究竟会给牙齿造成多大的困扰，“漏洞百出”的口腔护理习惯等相关内容，百年养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。

图：一颗牙齿的“重生”

单侧咀嚼是指长期用单侧的牙齿咀嚼食物，它的坏处简单说就是“毁牙又毁容”，不经常使用的牙齿容易堆积牙垢和牙石，诱发龋齿和牙周病，引起牙齿不齐、错颌畸形、牙齿磨耗、咬合创伤、颞颌关节紊乱等多种问题，长期使用一侧牙齿咀嚼会导致脸颊两侧咬肌大小不同，出现一边脸大一边脸小的现象。

从科学的角度来说，小孩从三岁开始就要学习正确的咀嚼方式，不然不仅会出现“大小脸”，严重时还会影响关节发育，需要做手术来进行矫正。
所以大家在日常吃饭时一定要注意均衡使用两侧牙齿。

每次吃饭过后，你的口腔牙缝残留的残渣是最多的，而这个时候也是细菌开始大量滋生的时候，如果这个时候不清理口腔，可能你再吃东西的时候这些细菌就会随着食物进去到身体里面，所以这里有一个重要提示，最佳的刷牙时间是饭后三分钟内。

刷牙时不能长距离横扫式的刷牙，要短距离打圈式刷牙，这样清洁效果才会好，同时也不会损伤牙齿。在使用牙线的时候要特别注意，不要用拉锯式的手法在两颗牙齿之间摩擦，这样会伤害到牙龈，而是要紧贴牙齿表面，轻轻将嵌在牙齿中间的食物残渣带出。

大闸蟹、甘蔗、核桃，生活中有不少美味但却“费牙”的食物，很多人为了完美享受进食的乐趣会选择直接用牙齿啃咬和咀嚼食物，但实际上这种行为会对牙齿造成无法挽回的伤害。

长期无节制的使用牙齿不仅可能会使牙齿松动、崩坏和过度磨耗，还会引起牙齿过敏，导致牙齿酸软，吃东西无力等一系列问题，到最后反而会影响吃饭进食。

所以大家想吃坚硬或者难嚼的食物时，一定要用工具敲碎或掰碎后再吃，避免造成牙齿损伤。

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