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20201105X诊所视频和笔记:董耀荣,熬夜,睡眠障碍,祛湿,健脾
发布时间:2020-11-06 09:59:08
作者:百年养生网
出处:百年养生网
所在栏目:x诊所
本页提供2020年11月5日星尚频道X诊所节目视频全集和要点笔记,节目请到的嘉宾是董耀荣。主题是《立冬养生最佳指南》。主要介绍哪些方法带您安然补冬等相关内容,百年养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍(节目要点笔记)。
董耀荣:立冬是二十四节气之一,表示自此进入了冬季,意味着天气开始从秋季向冬季气候过渡。从这一天开始,我们要调整生活习惯和作息,做好准备,迎接寒冷冬季的到来。
熬夜、睡眠障碍以后,会感觉非常疲劳,称为慢性疲劳综合征。在季节剧烈交换的时候,容易导致睡眠障碍,睡眠质量得不到保障的时候,胃部也容易产生不适。
寒从脚生,这个时候要格外注意保暖,睡前适当泡脚是一个不错的选择。
图:补冬
大葱:南京有“一日半根葱,入冬腿带风”的习俗,专家说在上海地区,如果是阳气不足、手脚冰凉的人也是适合吃大葱。
甘蔗:潮汕地区有“立冬食蔗齿不痛”的习俗,专家建议上海地区可以甘蔗水中加入茅根、芦根达到清凉补阴的作用来补冬。(注意:糖尿病人慎吃!)
草根汤:福建有“立冬必喝一碗草根汤”的习俗,专家说上海地区可以借鉴,比如用黄芪煮汤也能达到补冬的作用。
运动也可以补冬,不需要很大的运动量,还可以锻炼思维能力和反应能力。
冬天要养藏,一是要把精气神藏好,保证足够的阳气安然过冬。二要养脏,首先要养好肾脏。
冬天阳气下降快,所以立冬开始一定要注意藏阳。专家告诉大家注意保温,将阳气保护起来。冬不养精,春必病瘟。养精必养肾,喝酒容易伤肾,在这个季节要少喝酒。
藏神:“三少三多”要记牢。少暴躁,少生气,少喧哗。多睡觉(睡足8个小时),多平静,多宁心。做到“三少三多”就能很好的藏住神。
猪肚养胃,藤椒祛湿,白果养肺,茯苓安神健脾,这些材料搭配起来有滋补养肾的作用。
24节气手指瑜伽操,手指变灵活,让神经末梢通畅,打通身体里的经脉。常常做手指瑜伽操,还能够加速人体血液循环系统,有利于推动人体的基础代谢。
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20201105X诊所视频和笔记:董耀荣,熬夜,睡眠障碍,祛湿,健脾
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