20200826X诊所视频和笔记:赵海音,慢性腰肌劳损,腰疼,冰敷,热敷

所在栏目：x诊所 核心内容: 腰肌劳损

本页提供2020年8月26日星尚频道X诊所节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是赵海音。主题是《别被疼痛折了腰》。主要介绍你的腰还好吗，腰突然扭伤了怎么办等相关内容，百年养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。

图：别被疼痛折了腰

赵海音：上海中医药大学附属龙华医院中医传统治疗部主任、沪上“秦式针灸”流派传人。

常见的轻度腰疼多为肌肉拉伤造成。肌肉拉伤分为：

1.慢性肌肉劳损（属于长期的某种姿势保持的一个固定体位导致肌肉的僵硬）。

2.慢性肌肉劳损的急性发作（平时隐隐作痛，因搬重物或某一事件导致的肌肉过度牵拉）。

3.急性腰肌扭挫伤（如举重运动员，腰部符合过大）。

腰突然扭伤了冰敷这种方法非常推荐。在运动康复医学中，对于急性损伤，冰敷对于过度牵拉受损产生的渗出液有镇定作用，热敷往往会导致渗出液更多。脂肪层较薄的人不推荐冷敷，尤其是女性在生理期时，因为你腰部的耐寒性不够。热敷法通常推荐使用在扭伤后48小时之后。不适合冰敷的患者采取保护法，保持不动，不要去运动、按揉以防加重伤情。

对于慢性腰肌劳损患者，在日常生活中，不仅可以使用腰脱，还可以通过用力按揉或者针灸后溪穴（位于手掌的尺侧，微握拳，第五手指关节后的掌横纹头赤白肉际处）缓解轻度腰疼，颈疼，而且对整个督脉的气血经络循环也有帮助。

腰椎间盘突出患者切记不要让腰部过度受寒。腰椎间盘突出需要热敷。

腰椎间盘突出、腰肌扭挫伤建议使用腰托，可以很好的托住你的腰，固定住你腰部的活动度。

腰托只适合急性期使用，不适合24小时佩戴。长时间佩戴腰托影响呼吸与肠道蠕动，从而压迫胃肠。

只有长时间伏案工作的患者，以及经常做家务劳动的患者需要配合劳作时间一直戴着，其他患者则根据腰部的疼痛情况自行调整。

不提倡大家睡硬板床，建议患者使用软硬适中的床垫，这样才能更好的弥补人体的腰部曲度。

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