20200805X诊所视频和笔记:谢吟灵,夏桑菊,五花祛湿茶,菊花枸杞茶

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本页提供2020年8月5日星尚频道X诊所节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是谢吟灵。主题是《夏季杯子里的“续命”水》。主要介绍夏桑菊茶、五花祛湿茶、菊花枸杞茶的制作方法等相关内容，百年养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。

凉茶是自古以来就有的养生药茶，最初流行于岭南地区。但凉茶文化发展至今，全国各地都有它的身影。凉茶不仅仅是广东人喝的凉茶，其实上海地区也有几款凉茶，专门针对我们海洋性季风气候的养生茶。

专家因地制宜，推荐了三款适合上海人民喝的凉茶方子，主要针对上火不是很严重，常常有热感的人群，以及在夏季容易心烦气躁、肝火旺盛的人群，我们一起来看看吧。

图：夏桑菊茶

清热解表茶-夏桑菊茶，由夏枯草、桑叶、菊花组成，具有清热解表的功效。

桑叶：清热润燥。夏枯草：清热解毒。

菊花：

1.野菊花：如果你的情况较严重，比如面红目赤、喉咙痛，头痛，有眼屎等，用野菊花。

2.白菊花：如果你的身体偏寒，情况不太严重，只是眼睛干涩，眼睛胀等，用白菊花。

当你出现心烦、咽喉干痒、燥热的感觉，那就赶紧制作起来吧！这款是专家推荐的必喝一颗星凉茶，非常适合夏天心情烦躁，常常有热感的人群饮用。

每种药材分别用10克的剂量。煮之前需要洗净沥干。用熟水（纯净水/凉白开）将所有药材放进去一起煮。煮开后小火煮15—20分钟即可。（注意：1.煮的容器用陶瓷、养生壶皆可。2.一天喝一次，每天10克即可。3.不能放蜂蜜，会中和药性。4.凉茶可以喝热的、常温的，绝对不能喝冰的，容易伤脾胃，易腹泻。）

健脾化湿茶-五花祛湿茶，由金银花、菊花、木棉花、鸡蛋花、扁豆花组成，具有健脾祛湿、清热利湿的功效。

金银花：清热解毒，木棉花：清热利湿，鸡蛋花：化痰，扁豆花：健脾祛湿，菊花：平肝。

当你的舌苔出现苔腻偏黄的情况，那就赶紧制作起来吧！这是专家推荐的必喝两颗星凉茶，主要针对脾胃虚弱，食欲不振，或者有口淡，口腻，口渴补欲饮，便溏症状的人群。

每种药材分别用10克的剂量。煮之前需要洗净沥干。用熟水（纯净水/凉白开）将所有药材放进去一起煮。煮开后小火煮15—20分钟即可。（注意：一天喝一次，在夏季需要健脾化湿的人群喝上一个月，达到效果即可。喝凉茶最佳时间在上午9—10点和下午3—4点。如果是喝菊花茶会不舒服的人群，不建议喝五花祛湿茶。）

平肝保肝茶-菊花枸杞茶，由白菊花和枸杞组成，具有平肝的功效。

白菊花：清利头目，枸杞：补肾益精。

当你经常发火、容易面红耳赤时，那就赶紧制作起来吧！这是专家推荐的必喝三颗星凉茶，在容易肝火旺盛的夏天，还是特别适合我们上海地区人群喝的。无论是面红目赤型的实火，还是肝肾阴虚的虚火都可以经常喝一喝。

煮之前需要洗净沥干。用熟水（纯净水/凉白开）将所有药材放进去一起煮。煮开后小火煮15—20分钟即可。（注意：枸杞15颗左右，菊花10克即可。如果你喝了菊花容易拉肚子，要慎喝，儿童也不适合喝。）

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