20200707X诊所视频和笔记:谢吟灵,失眠,熬夜,三青汁,助眠灵芝茶

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本页提供2020年7月7日星尚频道X诊所节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是谢吟灵。主题是《夏日勿做“伤心”事》。主要介绍养心安神三青汁、安神助眠灵芝茶的制作方法等相关内容，百年养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。

图：夏日勿做“伤心”事

中医讲：“心开窍于舌，舌为心之苗。”语速过快的人容易健忘。

如果你细心观察，日常生活中语速快的女性会有潮红、盗汗的现象，容易心神不宁。这个时候呀，试着放慢语速，燥热、烦闷、胸闷、心悸的症状就会减轻50%。

此外，这些表情也会增快语速，从而“伤心”，我们可要引起注意。

有这样一个研究提出：如果一个人的心跳每分钟慢10次，可以多活3年。所以，说话速度慢一点，从而减缓燥热、减慢心跳，对我们大有益处。

虽然十一二点就困了，但不想睡觉，还是接着玩手机，玩到睡意消散，等再次困的时候就一两点了。

这种行为被我们称作“主动熬夜”，对心脏损伤很大。经常主动熬夜的人容易心神不宁、丢三落四（健忘），打个比方，发现墨镜不见了，满屋子翻找，却找不到，结果会被别人提醒，墨镜就在头上。

夏天最是炎热，尤其是下午走在街上，不一会就会汗“嗒嗒滴”地流下来。这个时候，我们往往会买一大盒冰激凌吃，这种行为大错特错。如果在极其炎热的情况下，突然吃大量冷饮，寒气会凝结心脉，造成心血管堵塞。因此，不止是一般人，心血管疾病患者更要注意不要贪凉！

养心安神三青汁：苦瓜、黄瓜、芹菜三者搭配，达到清暑热、降血压、降血糖、降血脂、养心安神的效果。苦瓜是寒性的，脾胃虚弱或是有“消渴症”的人群，最好不要吃。

安神助眠灵芝茶：用熟水将9克左右的灵芝切片浸泡20分钟，再将浸泡好的灵芝放入养生壶，用小火慢煮10--20分钟即可饮用。一天隔一天地，在睡前喝上少许灵芝茶，不仅能改善多梦、早醒，还能起到调节生物钟的作用。

尺侧屈肌健里面，桡侧有一个凹陷处，跟横纹的交界点有一个穴叫做神门穴。入睡前躺在床上，可以用大拇指按揉神门穴上，起到助眠作用。

中指弯下来，和大鱼际线交界处就是劳宫穴。睡眠质量不好，尤其是多梦、噩梦、连续剧梦的人，可以用劳宫穴慢慢摩擦脚底板上的涌泉穴，能够很好地提高睡眠质量，安睡到早上。

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