20200617X诊所视频和笔记:谢吟灵,湿气,夏桑菊饮,脾胃

所在栏目：x诊所 核心内容: 湿气

本页提供2020年6月17日星尚频道X诊所节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是谢吟灵。主题是《赶走湿气迎夏天》。主要介绍夏天如何预防湿气，夏桑菊饮的制作方法等相关内容，百年养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。

1、湿发不吹干。夏天炎热，很多人洗完头懒得吹干，就让它自然干，只会让湿气趁机进入体内。建议：尽量用温热的风吹干头发。

2、喜食生冷食品。夏季人的阳气在体表，上腹部反而是偏寒的，一旦长期大量进食生冷食物，脾阳就会收到抑制和损伤，从而伤及脾胃的运输功能。 建议：用凉茶、烧仙草等解暑食品替代更好。

3、贪恋空调房。一年四季常待恒温空调房，会损伤阳气，影响脾胃功能、使胃口下降。建议：12-65岁的少中青年最好不要常开空调，如果不能避免这种情况，要记得常开窗通风。

4、用凉水冲澡。夏季闷热出汗后，会有人贪凉，直接用冷水从头浇到脚，这样会导致湿气入体，严重的话还会影响关节健康。建议：洗澡勿贪凉，热水冲洗最佳。

5、长时间泡脚。 泡脚并不是泡得越长越好，时间太久了反而容易湿气入体。建议：泡脚时间保持在20分钟最佳。

6、乱吃保健品。很多爷叔阿姨喜欢吃保健品养生，但往往会忽略自己的体质情况，吃进去不适合自身体质的东西，抑制、减弱了脾胃功能，从而产生湿气。建议：不要过度进补，注意自身体质情况。

7、雨天室外锻炼。下雨一般会降温，而身体会因为闷热使毛孔张开，这时寒气就会入体。建议：锻炼时下雨，应中止锻炼、及时避雨。

预防湿气记住这四点：

1、防外湿。淋雨或洗澡后，湿湿的身体要擦干。

2、防内湿。饮食要清淡、多吃祛湿食品。切忌不要吃生冷食品、冰箱内食品以及肥厚干腻食品。

3、防湿温。我们可以理解为防一些传染病。如果吃进肚子的食物不干净，我们出现恶心、呕吐等现状，所以确保食物干净很重要。

4、防霉变。既要防食物霉变，也要防环境霉变。

即使放在冰箱里的食物，拿出来也会有变质、变味的可能，大家要好好注意食物新鲜情况。

环境防霉变，关键在房间要通气，湿度保持在50度左右最好；衣橱记得放樟脑丸、干燥剂，防止衣服霉变。

夏桑菊饮的制作方法见下图：

图：夏桑菊饮的制作方法

如果口角生疮、脸上发痘、背后出油，白菊花也可以用清热效果好的野菊花替代。

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