20200616X诊所视频和笔记:李征宇,督脉,命门穴,百会穴,大椎穴

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本页提供2020年6月16日星尚频道X诊所节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是李征宇。主题是《背上的长寿健康带》。主要介绍督脉保养有哪些不能忽视的注意事项等相关内容，百年养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。

督脉的徇行路线贯通脊柱、拥有28个穴位，能调节全身的气血，全身健康都和督脉有关系。怕冷、易疲劳、颈椎问题，或者虚损腰痛、脑梗塞和脑中风这样的毛病，很有可能是因为督脉不顺畅了引起的。

如果督脉不通畅了，体内的阳气也会严重缺失，进而影响身体健康！所以学会判断督脉是否健康、及时保养很关键。

督脉主要是在背部循行，所以通过检查肩膀高低就可以知道督脉是否健康。如果肩膀一高一低，那就说明督脉是存在健康问题的，需要立即重视起来，好好保养。

“命门穴”，是人体的生命之本，维系着督脉气血流行。位于第2腰椎棘突下的凹陷中。命门穴的阳气是否充足，往往决定了肾功能是否强健。命门穴一旦淤堵，很可能会造成肾虚，导致泌尿生殖系统病症。因此好好保养命门穴健康也很重要。通过摩擦加热的方法，可以很好地刺激到命门穴。这样做既能激发督脉阳气，又能强肾固本，使气血旺盛，从而增强免疫力，达到预防泌尿生殖系统疾病和预防衰老的目的。

百会穴找起来也很容易。两耳耳尖对折，和头部后面的正中线交接的地方就是它了。就在我们头顶上的最高处，全身的阳气都会到那去，所以百会穴也是诸阳之会。像中风、失眠、怕冷、头痛晕眩、小儿脱肛、子宫脱垂都可以通过按摩百会穴缓解治疗。

经常按摩百会穴，同样有助于督脉的日常保健，还能缓解疲劳。晚上睡前按摩百会穴，更能安神助眠，大家平时在家可以多做家庭简易手指操按摩百会穴。

低下头能用手在脖子后边最下端摸到一块凸起的骨头，大椎穴就在它下缘的凹陷处。我们俗称的“富贵包”，就是因为在大椎穴周围鼓起了一块肉，这其实是因为脂肪堆积、软组织损伤导致的增生肥厚。除此之外，一直低头看电脑、玩手机或习惯性驼背也是“富贵包”、劲椎病的一大原因。

图：富贵包

通过仰头和扩胸肩胛骨内收这两个步骤可以缓解颈椎长期前倾的失衡状态。第三步仰头双手拉毛巾，摩擦、刺激大椎穴，从而达到祛寒化淤的作用。除了好好练习预防“富贵包”、保养颈椎健康的操，改掉低头看手机、探颈看电脑、驼背等不良习惯也是十分重要的。

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