20200603X诊所视频和笔记:施慧鹏,家务活的正确指南,阿尔茨海默症

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本页提供2020年6月3日星尚频道X诊所节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是施慧鹏。主题是《家务中隐藏的健康密码》。主要介绍做家务的姿势不正确还会对身体有哪些危害等相关内容，百年养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。

施慧鹏：上海市第六人民医院骨科副主任。

世界卫生组织对成年人的建议就是想要健康就坚持每天进行30分钟身体活动。其实，做家务就是一个既经济又实惠的健身活动。

有研究表明每天不做家务的男性患糖尿病的风险高出20%，死亡率也会高出28%，幸好阿拉上海男人还是做家务的，平均预期寿命也到了82岁。所以平时在家，爷叔阿姨可以一起做家务促进感情，也能达到健身、延年益寿的作用，真是一举两得。

洗衣做菜可是一门有讲究的生活学问。比如羊毛衣服、真丝裙子都有不同的洗法、清洗用剂和清洗时间，做菜则是油盐酱醋、蒸炒焖煮搭配组合做出一道道大菜，这就很好地锻炼了我们的记忆力和判断分析能力。

多动脑子，记忆力不容易衰退了，认知障碍也就很难患上，好好预防了阿尔茨海默症。

定期打扫房间、让家保持舒适整洁的环境有助刺激我们大脑内的神经递质，促进多巴胺、五羟色胺以及去甲肾上腺素的分泌，从而增加幸福感，缓解焦虑抑郁等不良情绪。

重型家务（即强度大的家务）如搬运沙发这样的重物、贴墙纸等，都能很好地锻炼心肺功能。

家里有狗狗的也可以经常遛狗买菜，跟着狗狗时快时慢的步伐跑一跑，增强心肺功能，让我们的身体更加强壮，降低死亡风险。

做家务不仅能够提高记忆力，降低高血压、糖尿病等慢性病的发病率,又能充分锻炼肺功能，使紧绷的神经得到放松。除此之外，它还能够降低肠癌、女性患乳腺癌的发病率。

家务活儿的正确指南：淘米洗菜时头尽量抬起来，不要太弯腰去淘米；尽量少颠锅，因为颠锅靠腰发力，对腰会有一定损伤；烫衣服的架子可以选择适合自己高度的，避免烫衣时弯腰；提放在地上的油、大米等重物，上半身不要前倾、能蹲着就别弯着，提起后尽量左右手保持平衡，不要过于自然下垂使肩膀受力增加；此外老年人容易受伤，可以请年轻人帮忙拎提。

图：家务活儿的正确指南

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