20200513X诊所视频和笔记:缪晓辉,七步洗手法,头痛,甲流

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本页提供2020年5月13日星尚频道X诊所节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是缪晓辉。主题是《赶跑夏季常见问题 让你舒适一夏》。主要介绍七步洗手法，如何远离头痛的侵扰等相关内容，百年养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。

缪晓辉：上海海军军医大学附属长征医院主任医师、博士生导师。

在夏季，天气湿热为病菌提供了良好的温湿条件，使得病菌生长繁殖活跃。一方面更容易导致食物感染变质，人们吃了变质食物就容易引起不适。另外一方面夏季是雨热高发时期，因此环境多阴湿闷热，而这些条件下物体表情越容易滋生病菌，然后就会“搭便车”到我们的手上，最后趁虚而入我们的身体。

不管病毒还是细菌传染威力，与大小无关，但从体积上判断，细菌>病菌

图：细菌>病菌

1988年，发生了甲流，就是通过毛蚶里的一个细胞把甲肝病毒增殖，然后被人们吃进去。

夏季是消化道传染病的高发季节，无论是细菌还是病毒感染引起的消化道问题，都有可能造成腹痛、腹泻的情况。

如何预防病菌引起的消化道疾病，却是我们人人都可以做到的，那就是学会洗手。

洗手的目的是去污，洗手液是最好的，去污能力强且不伤手。最重要的一点，洗手液是独立包装，不容易被污染！专家实验表明洗手液+流水+反复洗三次效果最好。

七步洗手法：掌心对掌心相互揉搓；掌心对手背两手交叉揉搓；掌心对手背两手交叉揉搓；弯曲各手指，半握拳把指背放另一手掌心旋转揉搓；大拇指在掌心转动揉搓；指尖在掌心揉搓；揉搓手腕，双手交换进行。

头痛之所以常见，是因为我们头面部的触感特别敏锐，发生小小的不适就会迅速地传给大脑做出反应。洗热水澡可以缓解血管扩张类的头痛，但切忌温度不宜过高。

喝咖啡对一部分血管性头痛是有价值的，但因人而异。

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