20200511X诊所视频和笔记:徐辉,湿气,湿热,寒湿,红豆薏米粥

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本页提供2020年5月11日星尚频道X诊所节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是徐辉。主题是《日常祛湿攻略》。主要介绍湿气的类型，红豆薏米粥的制作方法等相关内容，百年养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。

徐辉：上火中医院大学附属龙华医院老年科副主任医师。

起床四肢无力沉顿、头晕、感觉精力不佳、皮肤油腻、头发油腻、出痘痘就是中医说的有“湿气”的表现。

湿气分成外湿和内湿。外湿主要就是外界的水；内湿是人体运行功能差所产生的一些湿气；两者结合一起阻碍在体内形成湿阻，进一步就会产生很多疾病。

图：从舌苔看湿气

湿气就像我们身体中的水患，当脾胃运化不了多余的水分，让它们停留在不该存在的地方，就形成了湿阻，也就是大家认为的湿气。

有些人早上起床后，会觉得很困、头沉，像有什么东西裹着，让人打不起精神，即说明体内湿气较重。体湿的人观察舌头时会发现，有齿痕，舌苔白腻或黄厚腻。

不同苔型又能分成寒湿和湿热。

正常的大便是金黄色、圆柱体、很通畅的，便后用一两张手纸就能擦干净。一旦发现大便溏稀、黏腻、不成形，便后不容易擦干净，冲水时发现有挂壁现象，就可能是有内湿。

人体一旦产生湿气，轻则起床四肢无力沉顿、头晕、感觉精力不佳、皮肤油腻、头发油腻、出痘痘。重则引起一系列疾病，比如风湿型感冒、高血压、糖尿病、关节痛等。

风湿型感冒、痰浊型头痛、眩晕、高血压、糖尿病、冠心病、下肢浮肿、关节痛、皮肤湿疹、带下增多、阴囊湿疹都和湿气有关。

有些人遇到毛毛雨，不喜欢打伞，淋了雨之后又穿着湿衣服到处晃，这些都会招惹湿气。夏天天气炎热，有些人喜欢睡在地板上也会招惹湿气。抽烟是产生湿气的主要原因，影响脾胃的运化功能。浴室里水汽环绕，长时间洗澡水汽容易进到身体里，洗完澡不及时擦干身体，也会产生湿气。

祛湿食疗-红豆薏米粥的制作方法：赤小豆和薏仁清洗干净，分别浸泡，提前2-3小时泡水（赤小豆稍微久一点）， 泡剩的水直接拿来煮，效果更佳。不建议混合大米煮粥，可适量添加小米。孕妇禁吃。

花椒有温中止痛、驱寒暖胃、活血通络、预防感冒、增强免疫力等功效。制作50g花椒药包，可重复使用5-7次，水煮花椒药包，20分钟即可，水温合适后倒入泡脚桶进行泡脚。皮肤病、糖尿病足、下肢静脉曲张、静脉血栓、动脉闭塞人群不建议用花椒泡脚。

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