20191223X诊所视频和笔记:岳小强,颈椎病,臂丛牵拉实验,颈椎操

所在栏目：x诊所 核心内容: 颈椎病

本页提供2019年12月23日星尚频道X诊所节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是岳小强。主题是《让你颈椎“活”起来》。主要介绍颈椎情况自测方法，颈椎的自我缓解等相关内容，百年养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。

图：让你颈椎“活”起来

颈椎情况自测方法：首先身体立正，然后双手外展平撑，手掌背伸成90度，接着手掌用力外撑，将你的头慢慢地向身体一侧倾斜，保持2-3秒，如果此时你对侧的手有麻木的感觉，那么说明该侧的颈椎有问题。

做的时候记得双臂要伸直，用力往外撑时能感觉到从手掌心传来一股阻力，那么动作就到位了。这个动作是臂丛牵拉实验的简化版，医生常用它来辅助检查病人的颈椎情况。当我们往外伸展时就是把我们的臂丛神经往外拉。而我们神经根像一个结节，它会膨大，当往外拉的时候就会被我们的椎间孔卡压到，产生手麻的刺激。

转动头颈不是每个人都能做的，特别是已经有颈椎问题的人，所有舒缓颈椎的动作都强调要缓慢、不易过快。这样的动作很容易引起颈椎的拉伤，甚至加重问题。

扳颈按摩是中医推拿中的一种治疗方式，正因为如此，必须由拥有相关医学资质的专业人士进行操作。颈椎这块有很多重要的神经和区域，千万不要盲目让非专业人士操作。

颈椎操：

第一式-反弹琵琶；颈椎保持垂直，然后用三个手指轻抚上颈后部的肌肉，摸到一道竖竖的肌束用三个手指不停地弹拨，左右两侧，各十次，放松肌肉。

第二式-凤凰点头：手轻轻地抬起来，翻举向上，举到最高，眼睛盯着自己的手掌。然后头再慢慢地恢复到平视，接着再低下，稍微停顿2-3秒后，头再抬起，手慢慢放下恢复到原位。

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