20190827X诊所视频和笔记:周大成,便秘,乳腺癌,大肠癌,桑椹瘦肉汤

所在栏目：x诊所 核心内容: 便秘 健脾化湿茶

本页提供2019年8月27日星尚频道X诊所节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是周大成。主题是《身体不能承受之堵》。主要介绍便秘的危害，桑椹瘦肉汤、红薯菠菜汤的制作方法等相关内容，百年养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。

周大成：上海中医药大学附属市中医医院肛肠科主任医师、中医外科主任医师、临床医学院教授。

生活中无时无刻都在摄入食物，而肠道对食物的消化吸收需要一定的空间，若肠道内残留的废物残渣无法及时排出，长期下来便会发生便秘的症状，对身体造成诸多危害。

若大便未能及时排出残留在体内，毒素会造成体内元素失衡，引起皮肤衰老，造成内分泌失调出现面部暗沉粗糙、色素沉着、痤疮等症状。

宿便中脂肪含量较高，若在体内存留的时间越来越多便会造成身体的脂肪不断被堆积导致发胖。

科学研究资料表明每周排便次数在2次以下者，乳腺癌的发病率要比每日排便者高出2倍，肥胖妇女兼有便秘者，乳腺癌的发病率更高。

长期便秘困难会提高患肛门直肠疾病的风险，甚至容易罹患大肠癌。

便秘是有不同程度的，不同程度的便秘就有不同的解决方法。

轻度便秘：比较臭、有食物残渣、但形态比较完整、粪便干硬、排便次数减少、便意少、粪便干硬和（或）排便困难、患者每周排便少于3次、排便费力、排出困难或有排便不尽感、病程至少6个月。

轻度便秘首先必须调整生活方式，特别是在饮食方面常常吃有利于排便的食品，如木耳、韭菜、菠菜、芹菜、白萝卜、茭白等，还可以吃些猪血、红豆、黑芝麻等营养丰硕又能促进排毒的食物。

调理轻度便秘食疗妙方-桑椹瘦肉汤：将柚皮去外皮留肉，晒干后留用，瘦肉和桑椹分别洗净，用4碗水将原材料一起放入煲内，约煮3小时加片糖，再煮片刻便可。

轻度便秘的腹部按摩：仰卧在床上，屈曲双膝，两手搓热后左手平放在肚脐上，右手放在左手背上，以肚脐为中心，顺时针方向按揉，每天做2-3次，每次5-10分钟。

中度便秘的表现：腹痛、腹胀、肛门不舒服、一周左右才能排便一次、病程大于6个月、排便障碍的相关症状比较重

调理中度便秘的食疗方-红薯菠菜汤：红薯、猪肉切块状，生姜切丝，把猪肉焯烫水分沥干，菠菜焯烫以后切成段状，在砂锅中加入清水把生姜片，猪肉，红薯放进去煮20分钟，然后菠菜放进去煮熟，加盐调味。

图：红薯菠菜汤

中度便秘的人平日里可以多补充足量B族维生素及叶酸，可促进消化液分泌，维持和促进肠管蠕动，有利于排便如粗粮、酵母、豆类及其制品等，在蔬菜中，菠菜、包心菜内含有大量叶酸，具有良好的通便作用。

重度便秘的表现：下腹部或直肠、肛门内胀痛不适、如果是直肠性便秘造成的就会伴有左下腹隐痛不适，排便出血。

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