20190808X诊所视频和笔记:朱海青,秋燥,玉竹参片粥,贴秋膘

所在栏目：x诊所 核心内容: 秋燥

本页提供2019年8月8日星尚频道X诊所节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是朱海青。主题是《立秋三宝助健康》。主要介绍立秋三大养生法宝，挑选梨的小窍门，玉竹参片粥的制作方法等相关内容，百年养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。

立秋是秋天的第一个节气。从今天起虽然气温将由最热逐渐下降，但离真正的凉爽还有一段距离，所以民间有“秋老虎”之称。

秋天的特点就是趋于干燥，最易损伤人体的津液，首先皮肤变得干燥、粗糙，然后嘴巴和鼻子也会有干燥感。另外燥易伤肺，肺脏受伤，多有咳嗽。因此养生的原则是“养阴防燥”。

雪梨是当季水果，更是秋季润燥的不二法宝。

挑选梨的小窍门：形要正、皮要薄、颜色要正、肚脐要深。

秋燥分凉燥和温燥，初秋余有夏热，易得温燥，即感受秋季天亢旱燥气而发病。如果您的舌头开始发红、舌苔变薄、身体感受到一些燥热，您可能就是温燥了。

将梨子和菊花搭配在一起，再加点冰糖炮制成茶饮，是‘温燥’人群最适合喝的食疗方。

不同的菊花有不同的效果，野菊花最苦，清热降火效果最好；黄菊苦味次之，清肝比较好；白菊略带苦味，可以常泡来喝；胎菊不苦，清火力低，但补益肝脏最好。

深秋气温转凉，多为凉燥，即感受秋凉燥气而发病。注意观察自己的舌头，如果有颜色变淡，舌苔开始变有些厚，感觉身体偏寒凉的现象那就属于凉燥了，这个时候吃一道枸杞蒸梨最好了。挖掉梨核和一些梨肉放清水和5粒枸杞、3颗冰糖文火蒸45分钟后食用。

“秋冬养阴”正是我们养阴补虚的好时节，人的虚分为四种：气虚、血虚、阴虚、阳虚。

无论是哪种虚它们有个共同的特点就是精神不好，没有力气。所以除了阳虚其它三种虚都非常适合吃玉竹。尤其对养阴润燥、肺部和胃部的虚弱都有很好的帮助。

玉竹参片粥的制作方法：先用玉竹和党参煮水，煮完的水再来煮粥食用。这样既没有药味和药渣，但口味清新，粥香浓郁。

图：玉竹

立秋时我们常听到有“贴秋膘”一说。

即在立秋这天以悬秤称人，将体重与立夏时对比来检验肥瘦，体重减轻叫“苦夏”，因为那时人们对健康的评判，往往只以胖瘦做标准，瘦了当然需要“补”，补的办法就是“贴秋膘”。

鸭子就格外的适合，不但能滋补、养胃、补肾还能消水肿、止热痢。

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